Masă solidă post-antrenament ideile dvs. de masă post-antrenament
de Sehnsucht pe 24 decembrie 10:55
Sper că sunteți foarte bine, după câteva probleme de sănătate, am descoperit că nu pot lua creatină. dar nu mi-am întrerupt sesiunile de antrenament cu greutăți!
Am o întrebare și este vorba despre masa de luat după antrenament: iau deja Whey Isolate înainte și după + BCAA
este o idee bună să mâncați fulgi de ovăz + 0% brânză de vaci + ton la aproximativ 30 de minute după sesiune?
Precizez că sunt uscat, dar nu vreau să pierd tot mușchiul pe care l-am obținut cu drag! Mă îndoiesc foarte mult că am dreptate în legătură cu această dietă.
Cred că am uitat multe de spus, voi scrie din nou mai târziu!
Duminică bună tuturor! si ne mai vedem!
Masă solidă după antrenament: ideile tale de masă după antrenament ?
de RiMa pe 25/10 03:52
Voi încerca să fac un topo rapid și clar .
WHEY este un lucru grozav de luat înainte de antrenament și după.
Înainte: aport de aminoacizi pentru a vă oferi energie.
După: Evitați catabolismul sesiunilor dvs. și furnizați rapid proteine pentru corpul dumneavoastră.
Pentru BCAA, compuși în principal din leucină, acești aminoacizi ajută la asimilarea proteinelor, de aceea este indicat să le luați după antrenament, dar și înainte, a se vedea în timpul, cu carbohidrați rapizi (exemplu: suc de struguri). 5g în pre-antrenament/10g în post, de exemplu.