Masă uscată și înșelată cum să te distrezi și să slăbești în același timp
A mânca bine și a vă usca nu este incompatibil !
Crezi că, deoarece nu poți urma o dietă strictă, nu vei putea niciodată să slăbești sau să slăbești? din fericire, vă puteți răsfăța și pierde grăsime. În calitate de antrenor expert în culturism, v-am spus deja despre asta în articolul meu dedicat meselor înșelătoare.
Astăzi, îți ofer noi modalități de a slăbi în timp ce te bucuri. Îți va plăcea cu adevărat să mănânci mesele.
Urmăriți bilanțul caloriilor și dați drumul în weekend !
În primul caz, să luăm exemplul unui bărbat care își urmează dieta perfect în timpul săptămânii. Dacă sunteți unul dintre ei, de obicei aveți o singură dorință: să vă dați drumul în weekend cu o masă de înșelăciune, alcool, desert etc.
În acest caz, pentru a vă usca cu succes, trebuie doar să vă asigurați de un singur lucru: mențineți un echilibru caloric negativ pe parcursul săptămânii.
Iată 2 exemple concrete pentru a ilustra punctul meu de vedere:
- același scenariu, cu excepția faptului că duminica ai o masă de familie foarte bogată. La sfârșitul zilei, +800 kcal pentru echilibrul caloric din ziua respectivă. În soldul săptămânii tale: -1500 + 1000 + 800 = + 300 kcal! Nu mai slăbești, ba chiar te vei îngrașa pentru că ai un exces de calorii peste săptămână.
Evident, dacă știi că duminică te așteaptă o „masă mare”, evită să dai drumul sâmbătă pentru a menține un echilibru caloric negativ și a continua să slăbești grăsime.