Sunt permise prăjiturile cu proteine într-o dietă Blogul
O dietă proteică este o dietă bogată în proteine și sărac în zahăr și grăsimi. Proteinele joacă un rol crucial într-o dietă echilibrată, indiferent dacă este vorba de a pierde în greutate, de a câștiga mușchi sau pur și simplu de a menține un stil de viață sănătos.
Prăjiturile cu proteine pot fi astfel o alternativă foarte bună dacă doriți să aveți o notă de slăbire gourmet chiar și în timp ce urmați o dietă. Acest lucru vă va permite să alegeți ingrediente mai sănătoase și cu conținut scăzut de calorii în rețetele dvs. cum ar fi mere, fulgi de ovăz, banane, ouă sau zer (praf de proteine).
Beneficiile și virtuțile prăjiturilor cu proteine în timpul unei diete
Proteinele au o puternică putere de reținere a apei. Este cel mai satiant nutrient și cel mai scăzut în calorii comparativ cu carbohidrații și lipide. Într-adevăr, proteina conține doar 3,8 kcal/g, știind că 1/3 din această proteină nu este asimilată de sistemul digestiv. În schimb, grăsimile conțin 9 kcal/g, alcool 7 kcal/g și zaharuri 4 kcal/g.
Prăjiturile cu proteine dintr-o dietă au un efect rapid și aproape imediat la scăderea în greutate datorită aport scăzut de grăsimi și zahăr, fără a afecta masa musculară. În plus, proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate și vă vor menține plin mai mult timp.
Ideal, prăjiturile cu proteine trebuie consumate după un antrenament.
Exemple de rețete de casă
Fursecuri cu proteine
Foarte săracă în zahăr și gluten, acest tort vegan este simplu și ușor de preparat cu doar patru ingrediente.
Ingrediente pentru 4 persoane
▪ 65g măr ▪ 50g de ovaz ▪ 30g migdale▪ 10g ulei de cocos ▪ 20g de cupe de ciocolată (opțional)
Pregătirea
1. În blender, Se amestecă mărul și fulgii pentru a obține o pastă omogenă. 2. Adăugați uleiul de cocos și amestecați. 3. Scoateți aluatul din blender, se adaugă migdalele și se amestecă totul împreună cu o lingură. 4. Aranjați bucăți mici de aluat pe o foaie de copt. 5. Setați cuptorul la 140-150 grade ° C și coaceți 25 până la 35 de minute până când cookie-urile devin ușor aurii și crocante.
Clatite cu proteine
Ingrediente:
▪ 100 g de ovaz, ▪ 10 g migdale, ▪1 ou întreg, ▪4 albușuri de ou, ▪1 banană, ▪ 1 linguriță scorțișoară măcinată (opțional)
Pregătire:
Se amestecă toate ingredientele într-un blender, apoi se toarnă amestecul într-o tigaie, preindus cu câteva picături de ulei. La foc mediu așezați tigaia acoperind-o cu folie de aluminiu sau cu tacâmuri.
La foc mic, gătiți timp de patru până la cinci minute, apoi rotiți clătita de cealaltă parte și mai fierbeți încă două minute.
(Rețetele de mai sus nu necesită utilizarea unui thermomix)
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.