Masele principale cu viiiiieeeel; Dimensiuni; și forum de alimentație sănătoasă cu conținut scăzut de calorii
Membru din 23 septembrie 2004
503 postări (ø0.09/zi)
A sosit timpul, eram pe cântar și trebuie să scăpăm cel puțin 5 kg până vara.
Acum problema este că în principal soțului meu (dar și mie.) Îmi place să mănânc atât de mult. Și cumva ne place mereu să mâncăm mult
Ieri am gătit acest fel de mâncare și am fost amândoi foarte entuziaști: farfuria era plină până la refuz, dar totul avea foarte puține calorii și, mai ales, foarte puține calorii din carbohidrați, 30 de grame de orez pe nas erau suficiente, eram plini și complet mulțumiți.
Acum am scotocit un pic pe aici, dar nu am găsit cu adevărat nimic
Aveți vase care corespund cu o. corespunde? Deci, multe, puține calorii, nu atât de mulți carbohidrați?
Ar fi minunat, atunci acceptarea va funcționa!
Spun deja MULȚUMESC pentru toate sfaturile!
LG și să aveți o seară plăcută,
Membru din 18 mai 2004
31.432 postări (ø5.2/zi)
Ați căutat deja sub articole speciale, de exemplu sărace în calorii sau sărace în grăsimi etc.?
Apoi faceți clic pe dreapta sub filtrul de cuvinte cheie curs principal și vor fi afișate câteva rețete.
Membru din 18 mai 2004
31.432 postări (ø5.2/zi)
Membru din 23 septembrie 2004
503 postări (ø0.09/zi)
Ei bine, uneori nu puteți vedea pădurea pentru copaci. Limitând căutarea „felului principal” - aș fi putut (sau ar fi trebuit) să vin cu asta.
Și lasagna sună bine - este salvată.
Poate că aici se va aduna o colecție foarte drăguță pe care o pot folosi și alții, cumva astfel de lucrări colectate sunt întotdeauna ceva drăguț
Mă întorc la tine mâine, am programare acum.
MULȚUMIM pentru ajutor din nou!
Membru din 5 ianuarie 2010
10.497 postări (ø2.63/zi)
Salata este săracă în calorii. Deci, de ex. Salată cu pui prăjit sau creveți sau benzi de file de vită. Fă-ți singur pansamentul, apoi știi ce conține.
Supele au, de asemenea, relativ puține calorii (cel puțin parțial). Am câteva rețete grozave aici, de ex. pentru tocană de cartofi și morcovi sau tocană de linte. Dacă sunteți interesat, îl voi scrie. Dar ambele nu sunt atât de sărace în carbohidrați. Dar sunt potrivite pentru slăbit.
Membru din 19 iunie 2009
4.609 postări (ø1.1/zi)
Dar problema vine din suma pe care ați analizat-o.
Nu sunt sigur dacă prepararea unor farfurii slabe și bogate este suficientă pentru pierderea în greutate.
Aș răsuci ambele șuruburi, cantități rezonabile (mai multe) și pregătite slab. Și asta și pe termen lung, în caz contrar, 5 kg fie nu vor scădea până vara, fie vor fi reluate de rude până la Crăciun.
Membru din 29 decembrie 2004
2.015 postări (ø0.35/zi)
În prezent sunt în a patra săptămână, am slăbit acum 2,6 kg (chiar și cu vizite peste noapte și de Paști) și sunt extrem de motivat.
Multe salutări de la Berlin și mult noroc pentru tine!
Christel
Membru din 15.03.2010
1.143 postări (ø0.29/zi)
În prezent slăbim și tocmai am luat cartofi cu quark la cină. Cu quark cu conținut scăzut de grăsimi și niște cremă de brânză (plină de grăsimi) (pentru gust!) Puteți mânca o bucată uriașă de quark pentru câteva calorii și vă va umple mult timp. Ei bine, cartofii nu sunt lipsiți de carbohidrați, dar nu trebuie să mănânci atât de mult.
Mă gândesc și la carne slabă (pui, carne de vită) cu salată, pește de tot felul pe legume (ne împărțim noi doi un file de pește de 700g care era pe o mulțime de roșii și dovlecei la cuptor) sau supe de legume. Dar, așa cum s-a spus deja, în principiu puteți „slăbi” orice fel de mâncare dacă acordați atenție mai multor legume, mai puțin sosurilor grase și, în general, grăsimilor. Iubitul meu își dorește întotdeauna ceva de mâncare - de cele mai multe ori, orice ar fi în dispoziție este destul de nepotrivit pentru o dietă. Apoi îl reconstruiesc astfel încât să ne saturăm amândoi, să aibă un gust bun și să respecte în continuare dieta.
Noroc cu pierderea în greutate, odată ce te afli înăuntru, va fi cu siguranță mai ușor și vei fi, de asemenea, mai motivat când ai pierdut deja puțin (am avut 11 kg de la mijlocul lunii decembrie).
Membru din 04/04/2005
13.916 mesaje (ø2.43/zi)
A calculat cineva vreodată dacă poate fi adevărat că un sertar plin cu salată verde are la fel de multe calorii ca un baton de ciocolată?
Cumva nu-mi pot imagina că este într-adevăr atât de scăzut în calorii. Mi-aș putea imagina încă câteva capete care se uneau.
Membru din 15.03.2010
1.143 postări (ø0.29/zi)
Nu este mult într-un cap de salată, cu excepția apei. câteva minerale și mai ales fibre. Cu alte cuvinte, cu un volum uriaș, o salată de acest gen nu oferă aproape nici un fel de calorii - dar nici măcar nutrienți. Ați aflat vreodată că nu este deloc o „vitamină bombă”, așa cum credeați. Ei bine, nu contează, te umple mereu. Chiar dacă nu durează atât de mult pentru mine.
În schimb, un baton de ciocolată este format în principal din zahăr și grăsimi. Și este foarte „compact” adică toate caloriile sunt comprimate într-o masă foarte mică. Acest lucru vă poate oferi o mică senzație de fericire după un baton de ciocolată (deși de obicei am conștiința vinovată), dar nu sunteți cu adevărat plini sau vă înfometați repede. Acesta din urmă, de asemenea, pentru că ați ridicat nivelul zahărului din sânge ca o rachetă și apoi ați căzut într-o gaură adâncă.
Salata iceberg are 13 kcal la 100g, în timp ce ciocolata (lapte integral) are 525 kcal. Cu alte cuvinte, ați putea mânca 4 kg de salată pentru valoarea calorică a ciocolatei. Când vine vorba de grăsimi, este și mai rău: 100g de salată are 0,2g de grăsime, în timp ce 100g de ciocolată cu lapte are 30g. Până când obțineți atât de multă grăsime cu o salată, trebuie să mâncați un impresionant 15kg (!).
Membru din 13.08.2009
10 postări (ø0/zi)
primăvara facem deseori salata „salată de miel cu radicchio și ciuperci”. Am pus rețeta asta acolo anul trecut. eu și prietena mea mâncăm asta cel puțin o dată pe săptămână cu ciabatta de casă făcută din făină integrală de grâu. poate că și asta ar fi o idee bună. Cel puțin ne saturăm întotdeauna
Membru din 24 februarie 2009
7.897 de mesaje (1,84/zi)
dacă introduceți doar ww în masca de căutare, veți primi, de asemenea, o mulțime de rețete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii.
Membru din 17 ianuarie 2002
12.587 postări (1,83/zi)
Membru din 23 septembrie 2004
503 postări (ø0.09/zi)
În primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru numeroasele dvs. sfaturi, opinii și gânduri!
Cred că mi-am exprimat ceva - bine, să spunem „exagerat”. Chiar nu mâncăm MULTE alimente și ne umplem singuri! Doar unele rețete sunt de ex. proiectat de WW și alte programe nutriționale etc. în așa fel încât să existe pur și simplu lipsa „cantității de umplere”. Apoi, nu suntem cu adevărat mulțumiți și mulțumiți după mese și pofta vine după cel mult 2 ore, care se termină atunci când mâncăm cumva nesănătos între ele (ce este încă atât de delicios în frigider?) De aceea, caut feluri de mâncare cu multe legume și foarte puțini carbohidrați ca ceea ce am gătit alaltăieri. Eram plăcut plini, mâncam sănătos, fără urme de pofte. Și rețeta a fost concepută pentru 2 persoane, deci niciun semn de lacomie.
Apropo, ieri am mâncat această salată de pui, care ne-a plăcut foarte mult și „a fost mulțumită”, iar astăzi vom avea această caserolă delicioasă. Toate rețetele sunt, de asemenea, concepute pentru 2 persoane, dar din punct de vedere cantitativ sunt suficiente pentru a vă umple.
@Dani: Cum ai reușit să slăbești 11 kg din decembrie? Aș fi foarte fericit - și vă spun MULȚUMIRE în avans - dacă ați putea da un exemplu de cum arată ziua dvs. - în ceea ce privește mâncarea.
Multe sfaturi și hrană pentru gândire de la mine m-au adus deja mai departe. De exemplu. doar proxenetează puțin rețetele în consecință - mă voi ocupa de asta!
Salată - da, acesta este un astfel de subiect. Cu aceste temperaturi încă siberiene, prefer doar să mănânc ceva cald seara. Dacă se va încălzi la un moment dat, o salată delicioasă va fi cu siguranță în meniu o dată pe săptămână.
Apropo, ne vom așeza în weekend și vom scrie un plan săptămânal. Mi se pare foarte ușor să trăiești conform unui plan, cel puțin mai ușor decât să mă întreb ce să mănânc și ce să gătesc în fiecare zi.
Vă mulțumim din nou tuturor pentru ajutor. Poate vor mai fi câteva rețete/sfaturi.