Mașină de canotat 5 sfaturi pentru a slăbi rapid; Canotaj în interior
O mașină grozavă pentru antrenamente serioase, vâslitorul de interior combinat cu o dietă sănătoasă poate pierde rapid kilograme.
Stimulați pierderea în greutate
Promisiunile de slăbire foarte rapidă sunt tentante, dar implică adesea schimbări de viață nesustenabile, cum ar fi dietele cu restricții severe sau deshidratarea. Odată ce ați renunțat inevitabil la aceste schimbări, greutatea revine imediat. Deși pierderea de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână nu pare „rapidă”, face un total respectabil de 50 până la 100 de lire sterline pe an. Dacă scăpați de greutate cu schimbări de viață de durată, în care utilizarea regulată a vâslașului poate juca un rol important, pierdeți în greutate mai repede pe termen lung, deoarece nu trebuie să pierdeți aceleași kilograme. Consultați acest articol pentru a vedea cum să pierdeți grăsimea de pe stomac pe ergometru.
Adoptați un gest tehnic ca pe o barcă cu vâsle
Pentru a profita din plin de beneficiile utilizării unui vâslitor, trebuie să utilizați tehnica potrivită. Un ergometru nu este altceva decât un instrument care simulează practica canotajului pe o barcă. Nu stați înainte și înapoi trăgând mânerul în vreun fel. În schimb, începeți cu o împingere puternică în sus cu picioarele, împingând scaunul înapoi. Aplecați-vă ușor înapoi de la șolduri la sfârșitul antrenamentului pentru picioare - luați în considerare legănarea de la 1 la 11 pe fața ceasului - și aduceți rapid mânerul la coastele inferioare. Apoi inversați mișcarea extinzând brațele, aplecându-vă înainte de șolduri și îndoind genunchii pentru următoarea alergare.