Mașină de canotat în test; Comparație 2 câștigători clari!
Cele mai bune ergometre de canotaj în comparație.
Recomandări despre aparatele de canotaj:
Ți-a plăcut testul sau comparația mașinii de canotaj?
Sfaturi de cumpărare pentru testul mașinii de vâslit sau comparația 2020
- Antrenamentul pe canotaj activează diferite grupuri musculare în același timp. Cu acest tip de antrenament pentru tot corpul, vă antrenați spatele, picioarele, brațele și stomacul într-un singur pas și vă puteți reduce astfel greutatea.
- Secvențele de mișcare ale mașinii de canotaj sunt relativ solicitante în ceea ce privește coordonarea, mai ales dacă utilizați un model cu brațele montate pe ambele părți (mânere de canotaj ca într-o barcă). Începătorii ar trebui să aibă primele sesiuni de formare supravegheate de un profesionist.
- Începătorii în canotaj se înțeleg de obicei mai bine cu o simplă tragere a cablului, deoarece brațele nu sunt mișcate separat. De asemenea, asigurați-vă că mașina de vâslit este suficient de lungă pentru a vă susține greutatea corporală.
Alte articole interesante:
Mișcările de pe mașina de canotaj întăresc În comparație cu multe alte echipamente de fitness, întregul corp într-o măsură similară. Antrenamentul abordează, de asemenea, circulația, în special: inima și plămânii sunt întăriți. Un aparat de canotaj oferă posibilitatea de a antrena rezistența și, în același timp, de a construi mușchii picioarelor, spatelui, stomacului și brațelor.
În sfaturile noastre de cumpărare, veți afla ce trebuie luat în considerare atunci când vă antrenați cu mașina de vâslit și La ce ar trebui să acordați atenție pe lângă dimensiunile și gama de funcții, dacă doriți să cumpărați un aparat de vâslit. S-ar putea chiar să găsiți cel mai bun aparat de vâslit la discounter (Aldi, Lidl etc.).
1. Echipamente de fitness de diferite categorii - aceste biciclete de exercițiu există
Atunci când alegeți cea mai potrivită bicicletă de exerciții, depinde ce obiective v-ați propus. Prin urmare, în această comparație cu mașinile de vâslit 2020, avem Avantajele și dezavantajele celor mai diverse biciclete de exerciții listat astfel încât să puteți alege câștigătorul personal al testului mașinii de canotaj și să nu trebuiască să așteptați Stiftung Warentest, chiar și fără un test al mașinii de canotaj.
1.1. Cross trainer - cea mai populară piesă de echipament din sala de sport
Cu un antrenor eliptic transversal, nu lucrați pe grupe musculare specifice izolat, ci mai degrabă antrenează mulți mușchi în partea inferioară și superioară a corpului în același timp.
O mișcare este simulată pe un antrenor transversal care merge împotriva mișcării naturale de alergare. Ca și în cazul alergării naturale, brațele sunt implicate în mișcare. antrenează mușchii coapselor, picioarelor inferioare și chiar brațelor, spatelui și umerilor.
In plus Starea îmbunătățită și abilitățile de coordonare instruite. În plus, un antrenor transversal eliptic este delicat cu articulațiile și, datorită efortului asupra unor grupe musculare principale, asigură un consum ridicat de calorii.
1.2. Ergometrul - exclusiv pentru mușchii picioarelor
Te antrenezi doar cu acest antrenor de acasă mușchii picioarelor, deoarece secvența mișcărilor este foarte asemănătoare cu cea a ciclismului. Cu toate acestea, spre deosebire de bicicletă, puteți seta rezistența mai precis atunci când pedalați, ceea ce vă permite în cele din urmă să vă antrenați mai intenționat.
Cu toate acestea, deoarece sunt utilizate mai puține grupe musculare cu acest dispozitiv de antrenament, consumul de calorii este semnificativ mai mic în comparație cu un antrenor transversal. Începătorii nu ar trebui să aibă probleme cu acest dispozitiv, deoarece succesiunea mișcărilor este mai ușor de învățat.
1.3. Mașina de canotaj - cea mai completă dintre mașinile de fitness!
Cu acest dispozitiv de antrenament puteți susține în mod eficient pierderea în greutate, vă puteți îmbunătăți starea și, de asemenea, vă puteți forma corpul. Pentru că întregul corp este folosit, În plus, consumul de calorii este foarte mare în comparație cu alte dispozitive.
Cu toate acestea, cererea de coordonare este relativ mare și succesiunea mișcărilor este mult mai dificil de învățat decât cu un antrenor transversal. În cele din urmă, recomandăm dispozitivul persoanelor care, pe lângă Corpul inferior antrenează și corpul superior vrei.
1.4. Banda de alergare - antrenament de alergare chiar și pe vreme rea!
Pentru că alergând pe banda electrică semnificativ mai blând asupra articulațiilor datorită amortizării metoda de antrenament este dificil de comparat cu joggingul pe suprafețe ferme. În plus, o înclinație poate fi simulată prin schimbarea unghiului de înclinare.
În raport cu celelalte dispozitive de antrenament, acest dispozitiv de antrenament este cel mai mare stres asupra articulațiilor Partea superioară a corpului doar antrenată minim. Banda de alergare este potrivită în primul rând persoanelor implicate în sporturi de alergare care doresc să evite antrenamentele în condiții meteorologice nefavorabile sau care pur și simplu nu au un traseu de alergare plăcut în vecinătatea lor. Intr-adevar O bandă de alergat necesită, de asemenea, cel mai mare spațiu și poate provoca nemulțumirea vecinilor cu vibrațiile inevitabile la fiecare pas.
2. Motive bune pentru o mașină de canotaj - o prezentare generală a efectelor antrenamentului
V-ar plăcea să faceți sport în propriile patru pereți, dar nu sunteți încă sigur dacă un aparat de canotaj este cel mai potrivit pentru nevoile dvs.? În tabelul următor avem cele mai importante Efecte de antrenament enumerate care rezultă din activitatea regulată pe canotaj. Aici devine clar: mașina de vâslit este un adevărat versatil!
3. Sfaturi pentru achiziții - Cum să găsiți mașina de vâslit perfectă
3.1. Diferitele tipuri de mașini de vâslit
Practic, mașinile de canotaj pot fi împărțite în modele cu stabilizatoare (mânere de canotaj separate pe ambele părți ale dispozitivului) și cu cablu.
Mașinile de vâslit cu brațele pe ambele părți permit o succesiune de mișcări foarte similară ca vâslitul pe apă. În consecință, este necesară o tehnică de canotaj curată. Prin urmare, sfătuim începătorii să finalizeze câteva unități în avans, sub supravegherea unui expert.
Tehnologia o face: Tehnica potrivită este deosebit de importantă atunci când vă antrenați cu o mașină de vâslit.
60% din forța de mișcare trebuie susținută de picioare, 30% de trunchi și doar 10% provine din brațe. Secvența mișcărilor se desfășoară în consecință: mai întâi picioarele sunt tensionate, apoi trunchiul și, în cele din urmă, brațele. Când rulăm înainte, secvența este exact opusă.
De asemenea, asigurați-vă că stați întotdeauna pe oasele scaunului. Aceasta înseamnă că spatele rămâne automat drept când vâslești și poți lucra mai ușor din stomac și spate.
Din această cauză, sunt Mașinile de canotaj cu tracțiune sunt mult mai populare. Cu acest tip de construcție, trageți o frânghie înapoi folosind un mâner care este atașat peste ea. În consecință, ambele brațe sunt mișcate și coordonate împreună într-o singură mișcare. Acest lucru simplifică învățarea succesiunii mișcărilor și are semnificativ mai puține surse de eroare.
De asemenea, cad un pic mai compact din motive de construcție și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru antrenamentul muscular abdominal, al picioarelor și al spatelui în propriii tăi pereți.
3.2. Tipul - aer, magnet, hidraulic sau de apă?
Antrenament intensiv
O sesiune de o oră pe canotaj poate arde între 600 și 700 de kilocalorii. Dacă sunteți deja în formă și bine pregătiți, puteți Condimentați-vă mai mult antrenamentul:
- Antrenament pe intervale: Rând alternativ timp de 1 minut la intensitate foarte mare (min. 90% din puterea maximă) și la intensitate scăzută (aprox. 50% din puterea maximă).
- Trasee olimpice: Vâslașii Olympia parcurg în total 2 km. Faceți acest traseu în mod regulat și încercați întotdeauna să parcurgeți distanța mai repede decât ultimul antrenament.
Hidraulică:
Cele mai multe dintre ele apar în gama de prețuri scăzută Cilindru hidraulic folosit ca sistem de frânare. Aceste mașini de canotaj nu funcționează fără probleme și, spre deosebire de un sistem de frânare de înaltă calitate - cum ar fi frâna cu aer - stresează articulațiile și tendoanele. Cu siguranță veți găsi un aparat de vâsit ieftin cu acest tip de rezistență.
Magnet și aer:
Dacă intenționați să vă antrenați destul de des și, de asemenea, intens, ar fi bine să investiți și mai mulți bani un aparat de canotaj cu sistem de frânare magnetic sau prindeți cu o frână de curenți turbionari. Acestea rulează chiar mai lin decât mașinile de vâslit cu un Trageți frâna. În plus, sunt, de asemenea, foarte liniștite și, prin urmare, sunt potrivite și pentru utilizarea într-un apartament sau într-o clădire de apartamente.
Cu ambele sisteme, Reglați rezistența în mai multe etape, astfel încât să vă puteți confrunta întotdeauna cu noi provocări în antrenament.
Apă:
Ați prefera să cumpărați un aparat de canotaj care să vă ofere senzația de canotaj pe apă? Cel mai apropiat de sentimentul de canotaj real este un Mașină de vâslit cu rezistență la apă (vâslitor de apă). Cu unele aparate de exerciții, ridicați o cantitate stabilită de apă de fiecare dată când trageți vâsla, cu altele trageți o paletă printr-un tambur de apă. Marcile și producătorii populari de mașini de vâslit sunt Kettler, Skandika și Concept.
Cu acest tip de aparat de canotaj rezistența rezultă automat, în funcție de cât de greu vâslești. Dacă aplici multă forță, rezistența crește, la fel ca vâslitul în apă. Deși vâslașii de apă sunt relativ scumpi de cumpărat, ei ajung adesea în primele locuri la testele relevante ale mașinilor de vâslit, deoarece sunt rulați în liniște și simulați o succesiune naturală de mișcări.