Măsurați-vă talia; poate prezice riscul unui atac de cord; La lume
drbyos | 23 ianuarie 2020 23 ianuarie 2020 | sănătate
Medicii au avertizat că mărimea taliei noastre, nu greutatea, poate fi cheia sau ghidul în ceea ce privește riscul de infarct letal.
Grăsimea viscerală care se acumulează în jurul abdomenului este una dintre cele mai periculoase grăsimi. Se știe că a fi supraponderal în abdomen crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 pe lângă bolile de inimă.
Acum, un nou studiu a avertizat că „a avea o talie mare de vârstă mijlocie” ar pune, de asemenea, supraviețuitorii atacurilor de cord la un al doilea risc.
Experții de la Institutul Karolinska din Suedia au descoperit că bărbații cu circumferința taliei de 94 cm sau mai mult și femeile cu circumferința taliei de 80 cm sau mai mult erau „obezi” și erau cei mai expuși riscului. Acest lucru se datorează faptului că obezitatea abdominală accelerează blocajul arterial, crescând tensiunea arterială, glicemia și rezistența la insulină.
Oamenii de știință solicită acum oamenilor să încerce să reducă grăsimea din burtă pentru a reduce probabilitatea unui atac de cord.
Autorul studiului, Dr. Haneya Mohammadi a spus: „A fi supraponderal în abdomen nu numai că crește riscul unui infarct sau al unui accident vascular cerebral, ci și riscul de evenimente recurente după primul eșec. Prin urmare, menținerea unei talii sănătoase este importantă pentru a preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Viitorul, indiferent de câte medicamente ai sau cât de sănătoase sunt analizele tale de sânge, poate fi gestionat printr-o dietă sănătoasă, echilibrată și exerciții fizice regulate.
Sfaturi pentru arderea grăsimii din burtă:
1- Îmbunătățește-ți somnul
Somnul suficient ajută la reducerea grăsimii corporale prin suprimarea poftei de mâncare și menținerea apetitului sub control.
Toate acestea se datorează a doi „hormoni ai foamei”: grelina și leptina.
Grelina este eliberată după ce creierul indică faptul că stomacul este gol, în timp ce leptina este eliberată din celulele adipoase pentru a satisface foamea.
Cu toate acestea, atunci când nu dormi suficient, corpul produce mai multă grelină și mai puțină leptină, ceea ce te poate face să îți fie foame și să îți mărești pofta de mâncare.
2- Nu mai mânca prea mult zahăr
Zahărul determină eliberarea insulinei, care la rândul său stimulează organismul să depoziteze grăsime, în special în jurul taliei.
Activitățile aerobice, cum ar fi alergatul, ciclismul și înotul, măresc consumul de calorii, în timp ce exercițiile intense, cum ar fi ridicarea greutății sau utilizarea greutății corporale, promovează construirea musculară.
Și cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât metabolismul nostru devine mai rapid, astfel încât ardem mai multe calorii chiar și atunci când ne odihnim.
4- Reduceți factorii de stres
Stresul duce la creșterea nivelului de cortizol - așa-numitul hormon al stresului - care contribuie la depozitarea grăsimilor, în special în zona abdominală.
Stresul poate duce, de asemenea, la o reducere a oxidării grăsimilor, proces prin care grăsimile sunt arse pentru energie. Aceasta înseamnă că nu trebuie neapărat să mănânci mai multe alimente pentru a slăbi.
Oamenii de știință avertizează
Avertismentul oamenilor de știință cu privire la grăsimea abdominală a venit după ce o echipă de la Stockholm a analizat legătura dintre obezitatea abdominală și riscul unui atac de cord sau accident vascular cerebral.
Au analizat peste 22.000 de pacienți care au suferit primul lor atac de cord.
Echipa a examinat relația dintre dimensiunea taliei și riscul unui al doilea atac de cord sau accident vascular cerebral. A constatat că cei care au avut un al doilea atac de cord au fost mai predispuși să aibă „obezitate abdominală”.
Studiul a fost publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, un jurnal al Asociației Europene a Inimii (ESC).