Măsuri de rezistență la insulină pentru prevenire
Actualizat: 18 octombrie 2020
Efectele insulinei
Insulina este un hormon produs de pancreas. Sarcina sa principală este de a reduce nivelul zahărului din sânge. Dacă se ingerează carbohidrați simpli, aceștia se descompun în glucoză, ajung în sânge prin intestine și crește nivelul zahărului din sânge.
Carbohidrații simpli (zahăr, produse din făină albă etc.) asigură organismului energie rapid, deoarece intră rapid în sânge, dar cu greu au o valoare de sațietate. Acest lucru creează vârfuri de zahăr din sânge care determină creșterea sau scăderea rapidă a nivelului zahărului din sânge.
Insulina este eliberată pentru a reduce din nou nivelul zahărului din sânge. Dacă nivelul zahărului din sânge s-a normalizat, nivelul insulinei din sânge este, de asemenea, scăzut. În plus, insulina asigură faptul că glucoza poate fi absorbită de celulele corpului.
Diabetul zaharat este o boală metabolică care înseamnă literalmente „flux dulce-miere”, deoarece excesul de zahăr este excretat în urină.
Există două subgrupuri de diabet cunoscute sub numele de tipul I și respectiv tipul II.
Diabetul i
Diabetul de tip I se caracterizează printr-o lipsă absolută de insulină, deoarece pancreasul nu poate furniza suficientă insulină din cauza unui defect genetic. Ca urmare, nu poate fi transmisă suficientă glucoză către celule, iar nivelul zahărului din sânge rămâne la un nivel ridicat.
Acest lucru este foarte problematic, deoarece celulele nu mai pot fi alimentate cu suficientă energie și, prin urmare, nu sunt în măsură să-și facă treaba într-o măsură suficientă. Dacă acest tip de diabet nu este tratat, sângele devine în cele din urmă supraacid, ceea ce afectează toate procesele metabolice din organism și duce la moarte.
Diabetul II
În diabetul de tip II, receptorii de insulină ai celulelor, în special ficatul, mușchii și celulele grase, își pierd treptat capacitatea de a răspunde la insulină - devin rezistente la insulină. Diabetul de tip II este, de asemenea, cunoscut sub numele de deficit relativ de insulină.
Inițial, pancreasul încearcă să compenseze rezistența la insulină, producând cantități mari de insulină. În cele din urmă, acest lucru va copleși pancreasul. Cantitatea de insulină produsă nu mai este suficientă pentru a reduce nivelul zahărului din sânge.
Mulți diabetici de tip II tind să prezinte simptome nespecifice, cum ar fi oboseala, slăbiciunea, senzația constantă de foame, creșterea în greutate și starea de spirit deprimată. Prin urmare, diabetul II este adesea diagnosticat foarte târziu, deoarece aceste simptome se aplică și multor alte boli.
Un semn evident al rezistenței la insulină este privirea la circumferința abdomenului. Cu cât acest lucru este mai pronunțat, cu atât este mai mare probabilitatea de rezistență la insulină.
Rezistența la insulină este cunoscută sub numele de pre-diabet
Rezistenta la insulina este, de asemenea, cunoscut sub numele de pre-diabet și este precursorul diabetului II. Rezistența la insulină poate, printre altele, poate fi determinată prin măsurarea nivelului de zahăr din sânge în repaus alimentar. Dacă aceasta este mai mare de 100-125 mg/dl sânge, aceasta poate fi o indicație a rezistenței la insulină.
În pre-diabet, nivelul zahărului din sânge este deja ușor crescut, iar nivelul insulinei este mult crescut. Pre-diabetul funcționează de obicei fără simptome și, prin urmare, rămâne nedetectat pentru o lungă perioadă de timp.
Formele grave de rezistență la insulină sunt cunoscute sub numele de acanthosis nigricans și apar ca pete întunecate pe coate, genunchi, glezne, axile sau gât.
Cauzele rezistenței la insulină
Cauzele rezistenței la insulină nu sunt exact înțelese. În prezent, comunitatea medicală presupune că rezistența la insulină rezultă dintr-o combinație de mai mulți factori.
Cu toate acestea, nutriția joacă un rol major aici. Cantități mari de alimente și băuturi cu zahăr, precum și alimente foarte procesate și, prin urmare, sărace în nutrienți, contribuie foarte mult la această formă de diabet.
Deoarece o astfel de dietă duce la o creștere constantă a nivelului de zahăr din sânge, pancreasul trebuie să furnizeze o cantitate mare corespunzătoare de insulină. Dacă organismul este expus la aceste niveluri ridicate de insulină timp de mulți ani, acest lucru duce inevitabil la dezvoltarea rezistenței la insulină. E doar o chestiune de timp.
Lipsa exercițiilor fizice duce la rezistența la insulină
În plus, stilul nostru de viață predominant sedentar și lipsa asociată de exercițiu fizic reprezintă un factor de risc suplimentar pentru dezvoltarea rezistenței la insulină. Există acum numeroase indicații că exercițiile fizice regulate cresc sensibilitatea la insulină a celulelor.
Cercetările au arătat că 65-70% din totalul persoanelor supraponderale sunt rezistente la insulină. Rezistența la insulină nu este o consecință directă a obezității, dar persoanele supraponderale sau obeze își înrăutățesc situația cu excesul de greutate.
SOP asociat cu rezistența la insulină
Sindromul ovarian polichistic (SOP) poate fi, de asemenea, asociat cu rezistența la insulină și adesea cu diabet. SOP este o tulburare hormonală care poate apărea la femeile aflate la vârsta fertilă. Cauzele și posibilele măsuri holistice pentru SOP pot fi găsite aici: SOP - măsuri holistice
Măsuri de prevenire a rezistenței la insulină
American National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC) este de părere că rezistența la insulină este încetinită sau complet reversibilă.
Pentru a face acest lucru, totuși, este necesar să faceți mișcare regulată. Pacienții care nu s-au mutat mult timp ar trebui să înceapă cu siguranță încet, cu aproximativ 5 minute pe zi. O creștere a unităților de exerciții de până la 45 de minute pe zi - sub forma unor plimbări rapide zilnice ar fi ideală.
Un alt pas important este să vă schimbați dieta la o dietă echilibrată și sănătoasă. În loc de carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul și făina albă, este recomandabil să consumați numai carbohidrați complecși, cum ar fi produse din cereale integrale, fructe și legume, deoarece acestea asigură o creștere mai lentă și mai uniformă a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, conțin o mulțime de nutrienți și fibre.
Carbohidrații simpli, care duc la creșteri ale zahărului din sânge și, în special, la grăsimile trans, care se găsesc în fast-food și alte alimente procesate, trebuie evitate pe cât posibil.
O cantitate suficient de mare de minerale asigură creșterea sensibilității la insulină a celulelor. Prin urmare, poate avea un sens perfect să utilizați un complex mineral organic sub forma unui supliment alimentar de înaltă calitate.
Alte stiluri de viață nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool, lipsa somnului, etc.
Antrenament la distanță pentru a deveni nutriționist holistic
Te interesează ce conține mâncarea noastră și vrei să știi cum afectează corpul nutrienții și substanțele vitale? Vrei o viață sănătoasă pentru tine, familia ta și alte persoane? Nutriționiștii sunt populari - dar de multe ori aspectul holistic care este necesar pentru o sănătate durabilă este uitat atunci când se oferă sfaturi. La Academia de Naturopatie, veți cunoaște legăturile dintre stilul de viață și dietă, precum și bunăstarea fizică și psihologică.
Academia de Naturopatie pregătește oameni interesați ca tine în jur 16 luni pentru a deveni nutriționist holistic afară. Comandați aici broșura cu informații gratuite
Acest articol merită citit?
Distribuiți acest articol
Notificare privind problemele de sănătate
Aceste informații sunt transmise în cunoștința și credința mea. Acestea sunt destinate exclusiv celor interesați și formării ulterioare și nu pot fi în nici un fel înțelese ca instrucțiuni de diagnostic sau terapeutice. Nu acceptăm nicio răspundere pentru daunele de orice fel care apar direct sau indirect din utilizarea informațiilor. Dacă bănuiți că aveți o boală, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau medicului alternativ
Aboneaza-te la Newsletter
Informații interesante despre sănătate și nutriție
1x pe lună
Autentificare reușită. În scurt timp veți primi o confirmare la adresa de e-mail specificată.
Odată cu înregistrarea dvs., permiteți trimiterea periodică a buletinului informativ și acceptați reglementările privind protecția datelor.