MCT - putere din nucă de cocos
MCT-urile vă pot ajuta dacă doriți să slăbiți. Studiile au arătat că MCT au un efect pozitiv asupra hormonilor care influențează sațietatea [1]. MCT-urile duc la o creștere a cetonelor. Cetonele suprimă grelina (hormonul foamei) și duc la eliberarea colecistochininei (CCK), un important hormon de sațietate [2]. La rândul său, aceasta favorizează pierderea în greutate. Destul de interesant, se pare că MCT-urile au chiar un efect direct asupra metabolismului în sine și stimulează arderea grăsimilor [3] [4].
Uleiul MCT de înaltă calitate din acizii grași C8 și C10 sunt transformați în cetone într-un timp foarte scurt. La rândul lor, acestea sunt disponibile creierului ca o sursă rapidă și eficientă de energie. Creierul iubește cetonele și le ia preferențial chiar și atunci când este prezent zahăr (glucoză). Această proprietate specială este deja utilizată în cercetarea Alzheimer [5]. La o persoană cu boala Alzheimer, celulele creierului nu mai pot absorbi suficient zahăr [6]. Deci nu obțineți suficientă energie. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică cetonelor. Cetonele pot fi încă ușor absorbite de aceste celule ale creierului. Astfel, cetonele sunt o sursă excelentă de energie pentru creier [7].
Uleiul MCT face ca bacteriile bune să crească în intestine și, de asemenea, pot vindeca o barieră intestinală groasă [8]. Un intestin cu scurgeri este o problemă de sănătate în creștere. Dacă funcția de barieră a intestinului este restricționată, componentele alimentare, bacteriile, ciupercile sau toxinele pot pătrunde în sânge și pot provoca daune grave [9].
Puteți folosi ulei MCT pentru a vă stimula antrenamentul. Studiile arată că uleiul MCT vă poate ajuta să vă antrenați mai mult și să îmbunătățiți și rezistența. Într-un studiu, șoarecii care au consumat o dietă bogată în MCT au prezentat mai multă rezistență în timpul unui test de înot decât șoarecii cărora li s-au administrat trigliceride cu lanț lung (LCT) [10]. Într-un alt studiu, sportivii recreaționali care au consumat alimente cu MCT timp de două săptămâni au fost capabili să facă antrenamente mai lungi cu exerciții de intensitate ridicată [11].
acreditări
[1] Papamandjaris, Andrea A., Diane E. MacDougall și Peter JH Jones. „Metabolizarea acidului gras cu lanț mediu și cheltuirea energiei: implicații în tratamentul obezității.” Științe ale vieții 62.14 (1998): 1203-1215.
[2] Baba, Net al, E.F. Bracco și S.A.Hashim. „Termogeneza îmbunătățită și depunerea diminuată a grăsimilor ca răspuns la supraalimentarea cu diete care conțin trigliceride cu lanț mediu.” Jurnalul american de nutriție clinică 35.4 (1982): 678-682.
[3] Dulloo, A.G., și colab. „Cheltuielile energetice de 24 de ore și catecolaminele urinare ale oamenilor care consumă cantități mici până la moderate de trigliceride cu lanț mediu: un studiu doză-răspuns într-o cameră respiratorie umană.” Jurnalul European de nutriție clinică 50.3 (1996): 152- 158.
[4] Takeuchi, Hiroyuki și colab. „Aplicarea acizilor grași cu lanț mediu: ulei comestibil cu efect de suprimare asupra acumulării de grăsime corporală.” Jurnalul de nutriție clinică Asia Pacific 17.S1 (2008): 320-323.
[5] Cunnane, Stephen C. și colab. „Cetonele pot compensa deteriorarea absorbției glucozei cerebrale în timpul îmbătrânirii? Implicații pentru riscul și tratamentul bolii Alzheimer. "Analele Academiei de Științe din New York 1367.1 (2016): 12-20.
[6] Sharma, Alok, Marc Bemis și Alicia R. Desilets. „Rolul trigliceridelor cu lanț mediu (Axona®) în tratamentul bolii Alzheimer ușoare până la moderate.” American Journal of Alzheimer's Disease & Other Dementias® 29.5 (2014): 409-414.
[7] Rial, Sabri și colab. „Microbiota intestinală și sănătatea metabolică: efectele benefice potențiale ale unei diete cu trigliceride cu lanț mediu la persoanele obeze.” Nutrients 8.5 (2016): 281.
[8] Rial, Sabri și colab. „Microbiota intestinală și sănătatea metabolică: efectele benefice potențiale ale unei diete cu trigliceride cu lanț mediu la persoanele obeze.” Nutrients 8.5 (2016): 281.
[9] Shilling, Michael și colab. „Efectele antimicrobiene ale uleiului de cocos virgin și ale acizilor grași cu lanț mediu pe Clostridium difficile.” Journal of medicinal food 16 decembrie (2013): 1079-1085.
[10] Fushiki, Tohru și colab. „Capacitatea de rezistență la înot la șoareci este crescută prin consumul cronic de trigliceride cu lanț mediu.” Journal of Nutrition 125.3 (1995): 531-539.
[11] Nosaka, Naohisa și colab. „Efectul ingestiei de triacilgliceroli cu lanț mediu asupra exercițiilor de intensitate moderată și înaltă la sportivii recreaționali.” Journal of nutrition nutrition and vitaminology 55.2 (2009): 120-125.