Medicul oferă 9 sfaturi pentru a pierde în greutate fără a face dietă
Obezitatea poate fi legată de boala secolului. Potrivit colegilor noștri de la Figaro Santé, numărul persoanelor obeze din lume s-a dublat din 1980 până în 2015. În Franța, aproape 17% din populația adultă este victima obezității. Știți riscurile de a fi supraponderali? Vă luptați pentru a vă atinge obiectivele de slăbire? Sunteți pe pagina potrivită! Iată cele 9 sfaturi practice și eficiente pentru a pierde în greutate de la Dr. Jason Fung, autorul cărții Codul obezității.
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil, este esențial să adopți acțiunile corecte zilnic. Într-adevăr, dietele minune, dincolo de frustrarea pe care o declanșează, te fac să te îngrași pe termen lung. Cu aceste sfaturi sănătoase, veți pierde în greutate adoptând zilnic obiceiuri sănătoase.
Bea suficientă apă în timpul zilei
Apa, această băutură naturală cu multiple beneficii pentru organism (pe lângă faptul că ne menține în viață) ne poate ajuta să slăbim! De fapt, oamenii pot confunda uneori foamea cu sete. Creierul trimite un semnal similar corpului pentru a indica necesitatea hranei sau nevoia de hidratare. Apa vă permite apoi să umpleți acest fals sentiment de foame.
Ia micul dejun
„Mănâncă ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz și ca un om sărac seara” este un citat potrivit. Într-adevăr, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. În special, permite organismului să-și îndeplinească funcțiile în timpul dimineții și să reducă pofta, pofta de zahăr și consumul impulsiv de alimente.
Practicați activitate fizică regulată
Pentru a slăbi în mod eficient, este necesar să practici o activitate sportivă regulată. Si da ! Sportul, pe lângă faptul că este un aliat major pentru sănătate, este esențial într-un proces de slăbire. Alergând, sărind coarda, Zumba, înot, tenis, fotbal, ești răsfățat de alegere! Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, practicarea sportului vă permite să simțiți mai multă bucurie și energie în viața de zi cu zi, deoarece corpul dumneavoastră produce endorfine după fiecare activitate sportivă.