Medicul Rothenfelder în timpul postului de șapte săptămâni fără alimente Este atât de sănătos
Bad Rothenfelde. Postul Mare poate fi bun nu numai pentru suflet, ci și pentru corp - sau pentru ambele: cu Stephan Oberstadt, medic senior la Clinica Teutoburger Wald, Neue OZ a vorbit despre diete, o vizită pe piață și despre Postul Mare ca început de viață pentru o viață cu mai multă plăcere.
Finalizați luna de încercare gratuită acum pentru a citi acest articol. Toate celelalte conținuturi de pe site-ul nostru și din aplicația „noz News” vă vor fi, de asemenea, disponibile.
Începeți luna de încercare gratuită acum!
Acest articol face parte din conținutul nostru Plus. Folosiți una dintre ofertele noastre pentru a citi imediat.
Din punct de vedere medical, are sens să eviți complet un anumit aliment timp de șapte săptămâni?
Practic puteți face asta. Cu toate acestea, postul și Postul Mare nu înseamnă neapărat renunțarea la anumite alimente sau stimulente. Postul poate însemna, de asemenea, pur și simplu să te aventurezi din „zona ta de confort personal”, evitând uneori o tăcere confortabilă și întrebări incomode. Dacă utilizați perioada de post ca semnal de pornire pentru o schimbare a dietei, ar trebui să se aplice următoarele: Interdicțiile sunt interzise. Pentru că toată lumea știe asta. Dacă am dorința de a mânca o bucată de ciocolată, dieta se termină foarte repede.
Cineva care preferă să mănânce carne nu ar trebui să mănânce doar legume în săptămânile următoare - să o pună într-un mod exagerat?
Toată lumea ar trebui să fie ridicată unde este. Cum se poate schimba dieta acestei persoane? Aceasta ar trebui să fie întrebarea. De exemplu, dacă cineva este foarte pasionat de carne, poate schimba preparatul. Trebuie întotdeauna să-l pâinești sau are un gust diferit? Pot alege, de asemenea, un tip de carne cu conținut scăzut de calorii sau metoda de preparare?
Totul sună foarte personal, foarte individual, foarte plăcut. Pe de altă parte, există nenumărate ghiduri în care se menționează cu strictețe: De acum înainte săraci în carbohidrați.
Exact, dar acest lucru nu poate fi conciliat cu dieta noastră obișnuită și pentru majoritatea acestora nu poate fi implementat pe termen lung. Multe persoane le place să mănânce o ruladă dimineața sau o farfurie cu paste la prânz.
Ce ar trebui să luați în considerare cu siguranță când urmați o dietă?
Mărimea porției joacă un rol foarte important. Trei fripturi pentru prânz sunt probabil prea multe pentru majoritatea oamenilor. În cele din urmă, se reduce la reducerea aportului de energie.
- Ai mânca șapte mere?
Ce recomandați când vă este foame până la urmă?
Există câteva trucuri. În loc de batonul de ciocolată, puteți lua și un castravete, o roșie sau un morcov. De asemenea, mâncați fructe cu măsură. Uneori ajută să vă distrageți atenția pentru a face o plimbare. Apropo: ar trebui să fii întotdeauna atent la băuturi. De exemplu, ai mânca aceste șapte mere într-o dimineață?
Probabil că ar fi prea mult pentru mine .
Un tetrapack de mărime medie cu suc de mere conține aproximativ aceste șapte mere.
Și îl bei repede.
Acestea sunt calorii lichide, dar nu sunt foarte sățioase. Este suficient să beți suficient, dar băuturile fără calorii, cum ar fi apa minerală sau ceaiurile de fructe, sunt mai bune.
Trebuie să mănânc ultimul cartof doar pentru că este în farfuria mea?
Deci, poate aduce ceva doar să te gândești la ceea ce mănânci sau bei de fapt?
Da și continuă să te întrebi: De ce mănânc de fapt? Mi-e foame sau este pofta de mancare? Poate doar mă plictisesc? Mănânc chiar acum pentru că toată lumea mănâncă pur și simplu?
Cunoaște-te pe tine însuți
Deci, este vorba și despre cunoașterea propriilor nevoi?
Da, este vorba și de a întreba: Îmi place? Chiar vreau și eu asta? Trebuie să mănânc ultimul cartof doar pentru că este în farfuria mea?
Poate fi de vreun ajutor când este Postul Mare? Nu este mai probabil să fie acceptat pentru oferte?
Postul în acest timp este deja larg acceptat în regiunea noastră. Dar în clinica noastră de reabilitare, conversațiile sunt despre: Cum pot face față acestor mecanisme de sabotaj în astfel de situații critice? De exemplu, puteți spune: voi lua doar unul sau un eșantion.
". atunci asta e plăcere "
Ce părere aveți despre asta personal? Care este importanța alimentelor în viața ta?
Mă gândesc întotdeauna la familia mea. Masa obișnuită, ritualul, dar mai presus de toate garniturile: alegeți ce ne place, mergeți la cumpărături la piață. La un dealer de cartofi, alegeți dintre numeroasele soiuri, toate gust și miros foarte diferite, apoi pregătiți mai târziu mesele împreună .
Totul sună foarte frumos și foarte plăcut.
O dietă adecvată, desigur, înseamnă întotdeauna să te descurci. Dar trebuie și să vă amintiți: plăcerea nu înseamnă cantitate. De exemplu, avem trei gelaterii aici, în Bad Rothenfelde. Dacă mănânci un cupă mare zilnic acolo, cu siguranță este prea mult. Dacă mergi acolo duminica și ai o lingură din înghețata ta preferată, asta e răsfăț.