Meditația Osho Învață să meditezi viu!
Meditația Osho: Învață să meditezi viu!
Meditația Osho: meditații active pentru astăzi!
Subiectul meditației s-a concentrat din ce în ce mai mult în ultimii ani! În trecut erau în principal guru, călugări sau alți duhovnici - în zilele noastre chiar și companiile oferă cursuri de meditație pentru angajații lor.
Problema: Multe tehnici de meditație, inclusiv meditația Vipassana, necesită multă practică și o voință puternică, să stai nemișcat mult timp. Adesea avem o mie de gânduri și nu reușim să le oprim.
Cât de mult obțineți acces la subiectul meditației și dacă vă ajută să trăiți mai relaxat în viața de zi cu zi, depinde în mare măsură de tehnica de meditație pe care o alegeți. Meditații active de la Osho pune accentul pe Mișcare și varietate și alegeți-ne mai bine din viața noastră cotidiană stresantă și plină de viață.
Osho însuși era un Filozof indian și fondator al mișcării Neo-Sannyas. Cu teze provocatoare, a câștigat multă atenție de la fani și critici. Accentul muncii sale a fost întotdeauna pe meditație pentru a avea acces la sinele interior.
În cele ce urmează ne-am dori pe tine două meditații populare Osho prezent în detaliu.
- Meditație dinamică
- Meditația Kundalini
Meditația Osho: meditația Kundalini
Meditația Kundalini este perfectă pentru relaxare activă după o zi lungă de muncă. Scopul este acela pentru a ajunge la niveluri mai profunde ale corpului și dizolvă tensiunea interioară.
Meditația constă din 4 faze A 15 minute și durează o oră.
Prima fază - scuturându-te (15 min)
Ridică-te și simte energia din corpul tău. Eliberați tensiunea și începe să te scuturi liber. Dar fă-o în mod natural - nu face gimnastică din ea!
Faza a 2-a - dans (15 min)
În această fază poți să ieși și mai mult din tine și să te miști activ. Dansează așa cum ți se pare bine acum. Fie că este excesiv sau încet - lăsați întregul corp să se miște așa cum doriți! Îți lași ochii deschiși sau închiși.
Faza a 3-a - percepție (15 min)
În a treia fază a acestei meditații închizi ochii și rămâi complet nemișcat. Simți doar ceea ce se întâmplă în interiorul tău și urmărește-l. Toate gândurile și senzațiile corpului care apar sunt absolut fine. Nu judeca nimic. Vă puteți însuși în această fază stai jos sau stai pe loc.
Faza a 4-a - culcat (15 min)
Ultima fază corespunde mai mult cu ceea ce ați înțeles până acum prin meditație. Tu închide ochii și stai liniștit pentru ultimele 15 minute. Pentru a face acest lucru, vă întindeți pe podea.
Desigur, puteți folosi un covor de yoga pentru asta. Stând întins, este plăcut să petreci întreaga fază în tăcere și, prin urmare, una tehnică de meditație binevenită pentru începători. 😉
Meditația Osho: meditație dinamică
Ca aproape toate meditațiile Osho, meditația dinamică este împărțită în diferite faze, care se acumulează din nou o oră pentru finalizare a lua. Cu toate acestea, spre deosebire de Kundalini, există cinci faze iar meditația devine obișnuită 21 de zile la rând tras prin.
Deoarece este o meditație de grup, o puteți face împreună cu alți participanți la unul dintre numeroasele Centre de meditație executa. În acest fel vă motivați reciproc și perseverența este mult mai ușoară! 😃
Prima fază: respirație sălbatică (10 min)
Ochii rămân închiși pe parcursul întregii meditații. În prima fază respiri sălbatic prin nas și concentrați-vă pe expirație. Inhalarea se face automat de către corpul dumneavoastră. Respiră cât de tare și de repede poți, astfel încât să te predai cu adevărat respirației.
Faza a 2-a: Exprimă-te (10 min)
În această fază, faceți un pas mai departe și lăsați totul să iasă din corpul vostru. Strigă, dansează, cântă, plânge - toate expresiile sunt permise. Cu toate acestea, aveți grijă să nu-i împiedicați pe ceilalți din grup să acționeze.
Încearcă să ieși din capul tău care te ține înapoi. La început este recomandabil să exagerați cu ceva și să acționați până când se simte natural după un timp.
Faza a 3-a: sărituri cu brațele ridicate (10 min)
De sărind în sus și în jos timp de zece minute Cu brațele ridicate, atenția ar trebui să se scufunde din cap în așa-numita a doua chakră, sediul organelor sexuale.
Epuizați-vă total în această fază și strigă mantra „Huh” în timp ce sare.
În învățătura budistă reprezintă fiecare chakră are o legătură între corp și aură Puteți afla totul despre cele 7 chakre aici.
Faza a 4-a: stai nemișcat (15 min)
În mod tradițional, o meditație activă Osho se transformă într-o postură calmă în ultimele faze. În meditația dinamică vă aflați în a patra fază doar liniștit și rămâneți în poziția în care ați stat ultima oară în faza a treia. Nu vă mutați în mod intenționat într-o poziție mai confortabilă.
Faza a 5-a: sărbătoare (15 min)
La final este lăsat din nou în afara! Sărbătorește viața și recunoștința ta și treceți exuberant la muzică. Ieșiți din meditație cu un sentiment pozitiv, energic.