Meditația te ajută să slăbești Reflex-Coaching pentru viața ta de zi cu zi

Meditația, pentru majoritatea dintre noi, este o practică care ne permite fie să ne conectăm cu ființa noastră superioară, fie să ne relaxăm pur și simplu.

Meditația este, desigur, toate acestea, dar în unele cazuri poate ajuta la pierderea în greutate.

De fapt, ceea ce permite meditația, în primul rând, este să dezvolte o putere extraordinară de concentraţie.

Mulțumită acestui lucru, vă puteți concentra asupra fericirii, carierei, vieții dvs. amoroase, ... Și de ce nu pe greutatea voastră ?

Pe de altă parte, facilitează formarea unor calități precum disciplinat, determinare, … Care sunt foarte utile în viață. În special, dacă doriți să slăbiți.

Într-adevăr, atunci când acesta este cazul, de cele mai multe ori eșuezi pentru că te descurajezi și renunți la dietă.

Cu toate acestea, disciplina și determinarea pe care le obțineți din meditație vă pot încuraja să rămâneți pe cale și să vă transformați dieta în natură. Adică, împingându-vă să respectați anumite reguli dietetice, astfel încât acestea să devină reflexe bune.

În zilele sale, Buddha a susținut ca acțiunile și emoțiile noastre să fie guvernate sub formă de meditație. Meditația, ca atenție, ar trebui, potrivit lui, să conducă acțiunile noastre, inclusiv, în ceea ce ne privește aici, mâncarea.

Pahar cu fructe și femeie meditând

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg?fit=300%2C182&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg?fit=640%2C388&ssl=1" loading = "leneș" alt = "Meditația vă oferă accentul, disciplina și determinarea care vă vor ajuta să rămâneți la curent cu dieta și chiar să o transformați în modul dvs. de viață." width = "640" height = "388" srcset = "https: // i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: //i2.wp .com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1,300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc- dims =" 1 "/ >

Deci, mai degrabă decât să meditați pentru a pierde în greutate, ar fi vorba de a face ca mâncarea să devină în sine o formă de meditație.

Mâncarea, o formă de meditație

Meditația, când vă ghidează acțiunile, vă îndeamnă să fiți prezenți în ceea ce faceți. Și în acest caz, comportamentul tău se schimbă rapid.

Și dacă vrei să slăbești, și acolo vei fi din ce în ce mai conștient (e) de comportamentul tău cu privire la alimente. Asa de,

Acoperit cu un creier ca o farfurie

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-couvert-optimisation.jpg?fit=300%2C226&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-couvert-optimisation.jpg?fit=640%2C482&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Meditația vă va permite să fiți conștient de atitudinea dvs. față de mâncare." width = "640" height = "482" srcset = "https://i0.wp.com /reflexe-coaching.com/ wp-content/uploads/2019/02/méditation-couvert-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp- content/uploads/2019/02/meditation-cover-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Nu vă veți mai arunca pe farfurie sau vă veți petrece timpul gustând.
Nu veți mai mânca în fața televizorului sau a computerului, ...
Vei alege dietele care sunt mai benefice pentru sănătatea ta.
Veți învăța să mâncați sănătos, cum ar fi legume și fructe, în loc de mac do sau sandvișuri.
Veți gestiona cantitățile de alimente de pe farfurie, urmărind aportul lor de energie (calorii).
Te vei obișnui să-ți iei timp să mesteci în loc să-ți înghiți mâncarea cu viteză mare.
Veți înceta să vorbiți în timp ce mâncați și veți încerca să vă ascultați corpul.
...

Atunci toate aceste atitudini bune vor începe să funcționeze pe greutatea ta, dar și pe mintea ta. Și fără să fi început măcar o dietă, îți vei pierde treptat kilogramele în plus și te vei simți mai bine cu tine.

Meditație și atenție alimentară

Meditația, atunci când este legată de alimentația conștientă sau de alimentația conștientă, nu numai că vă permite să apreciați mai bine ceea ce mâncați, ci și să aveți un control mai bun asupra a ceea ce mâncați. emoții legat de mâncare.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg?fit=300%2C225&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg?fit=640%2C480&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Mâncarea conștientă vă permite să vă bucurați de ceea ce mâncați și să vă controlați emoțiile." width = "640" height = "480" srcset = "https: // i1.wp.com/reflexe-coaching.com /wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching .com/wp-content/uploads/2019/02/méditation-mindfuleating-optimisation.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>