Meditație care aplicație pentru a porni L Express
Aplicațiile oferă adesea programe de meditație personalizabile.
Mesaje în rafală, apeluri neîncetate, notificări pe rețelele de socializare: telefonul nostru ne ține în alertă, împiedicându-ne deseori să ne luăm timp să ne reorientăm. Cu toate acestea, poate fi folosit diferit și ne poate însoți pe calea meditației. Selecția noastră de aplicații, gratuite sau plătite.
Durează doar câteva minute pe zi dedicate meditației pentru a simți beneficiile. Dar dacă unii oameni meditează precum Monsieur Jourdain face proză, pentru alții conceptul rămâne vag și convenabil dificil. Iată zece aplicații care promit să vă ghideze la mai mult de seninătate, oriunde te-ai afla și în orice moment.
Meditează cu Christophe André
Nu îl mai prezentăm pe Christophe André, mare ambasador în Franța pentru meditație și atenție. Această aplicație este un fel de extensie a bestsellerului său, Meditate, zi de zi (ed. The Iconoclast).
Cum functioneaza?
Înainte de a începe, vi se oferă teste pentru a vă viza nevoile de meditație în funcție de starea dvs. de spirit. Puteți alege apoi exerciții -sesiuni de respirație sau lucrul la postură de exemplu - fiecare dintre ele fiind însoțit de sfaturi practice să te ghideze.
Cel mai: Vocea lui Christophe André, liniștitoare și liniștitoare, și posibilitatea de a începe cu sesiuni de trei minute.
Meditează cu Christophe André, 4,99 euro, pe App Store și Google Play
Mic BamBou
Această aplicație creată de un profesor-cercetător din Grenoble care oficiază la Școala de Management Grenoble este, fără îndoială, una dintre cele mai cunoscute din Franța, în special datorită accesului liber și prietenie.
Cum functioneaza?
Nuvelele prezintă o analogie pentru a explica principiile meditației din punct de vedere pedagogic. Bula de săpun, de exemplu, este folosită pentru a întruchipa emoțiile noastre. Îi putem observa pentru ceea ce sunt, senzații efemere care zboară, purtate de vânt, până se dezintegrează, ca acele celebre bule de săpun pe care le iubeam în copilărie. Sunt oferite mai multe exerciții, cu voci diferite, pe diverse teme: puterea zâmbetului, nodurile tensiunii etc.
Cel mai: Gratuit și ușor de utilizat, foarte plăcut de utilizat. Rețineți că vă puteți abona pentru a beneficia de mai multe exerciții.
Mic BamBou, gratuit pentru 8 sesiuni de meditație, 4,99 euro pe lună pentru 60 de sesiuni, pe App Store și Google Play
Mama Zen
Creată de Julie Lemaire, sofrolog specializat în îngrijirea perinatală și creatorul blogului Maman Zen, această aplicație oferă tinerelor mame să oprească oboseala prin exerciții scurte de meditație.
Cum functioneaza?
Sunt oferite șapte meditații ghidate. Niciuna nu depășește 20 de minute, programul fiind conceput pentru mamele suprasolicitate care nu au timp să dedice ore întregi relaxării. Temele variază de la adormirea ușoară la dă drumul, prin dezvoltarea încrederii în sine.
Cel mai: Vă puteți crea propriile rutine de meditație.
Sănătate mintală
Cu peste 500.000 de utilizatori, este una dintre cele mai descărcate aplicații de sănătate, inspirată direct din programul lui Jon Kabat-Zin, pionier al mindfulness.
Cum functioneaza?
Sunt oferite șapte categorii de meditații conform starea de spirit din moment. exerciții ghidate durează de la 3 la 30 de minute și constă, de exemplu, în „scanarea” corpului pentru a vă ancora în momentul prezent, fără a vă lăsa depășiți de emoțiile voastre, dar fără a le respinge nici ele. De asemenea, sunt disponibile meditații silențioase, meditații personalizate și anunțuri de atenție pentru a vă ajuta să vă aflați în momentul prezent.