Meditație Mantra - Yoga Vidya Blog - Yoga, Meditație și Ayurveda
Meditația mantra este una dintre cele mai populare tehnici de meditație din lume. Când meditați la o mantră, recitați un cuvânt sau o frază și vă liniștiți mintea.
O mantra este o expresie sau un cuvânt cu o puternică energie sonoră și un sens spiritual profund. O mantra funcționează ca muzica prin puterea sunetului. Acesta este modul în care muzica ne afectează corpul și mintea, chiar și fără a fi învățat sau înțeles teoria muzicii din spatele ei. Mantrele funcționează, de asemenea, în același mod, chiar dacă nu ne-am ocupat de teoria mantrelor.
Fiecare cuvânt și fiecare propoziție care ne conduce într-o meditație profundă folosind energia sonoră este o mantră în sens mai larg. Într-un sens mai restrâns, mantrele sunt energii sonore sanscrite.
Etape ale meditației mantrei
Există 7 niveluri de meditație mantra:
- Repetarea mantrei, Omului sau a mantrei de binecuvântare sau a zicalei
- Presupunând o poziție verticală așezată (asana)
- Efectuarea respirației abdominale profunde (Pranayama)
- Retragerea simțurilor (Pratyahara) și plasarea minții într-o stare meditativă prin afirmare, rugăciune sau gânduri de binevoință
- Recitarea mantrei combinată cu tehnici speciale de concentrare (Dharana)
- Scufundarea în starea meditativă (Dhyana), în care repetarea literală a mantrei poate fi omisă și care se caracterizează prin bucurie spirituală profundă (Ananda), conectivitate și lățime (Sat) și conștientizare sporită (Chid)
- Fuzionarea cu Infinitul și Eternul (Samadhi)
Primii 5 pași sunt practicați continuu de meditator. Nivelurile 6 și 7 apar automat atunci când meditatorul este gata.
Efectul meditației mantra
Meditația mantră funcționează la diferite niveluri. La nivelul corpului, meditația mantra, la fel ca orice meditație, aduce relaxare și echilibru profund, reducerea stresului, reacții de vindecare prin starea de relaxare, întărirea sistemului imunitar și activarea puterilor de auto-vindecare. Meditația mantra are un efect activator asupra pranei, a energiei vieții, elimină blocajele energetice din nadis (canalele de energie) și deschide chakrele, centrele energetice ale corpului subtil. După meditația mantră, cineva se simte încărcat de o nouă forță și provoacă un sentiment de bucurie și calm interior. Meditația Mantra duce la încredere, seninătate și conștiință de sine și poate duce la o experiență a realității superioare, o expansiune a conștiinței. Meditația Mantra are un efect energizant și armonizant chiar și atunci când mintea este neliniștită și concentrarea este dificilă. Aceasta duce automat la stări superioare de conștiință atunci când mintea a ajuns să se odihnească. Îl conduce pe practicant în stări de meditație profundă.
Meditația Mantra este cea mai eficientă și puternică pe termen lung pentru majoritatea oamenilor. Se mai numește meditație Japa în India. În Yoga Vidya, termenul de meditație mantra este cel mai frecvent utilizat.
Meditația Mantra poate fi practicată într-o mare varietate de moduri. La Yoga Vidya facem diferența între tehnicile de bază și cele mai avansate.
Tehnici de bază de meditație Mantra
Ca tehnici de bază ale meditației mantra în Yoga Vidya, folosim meditația simplă mantra și meditația mantra combinată. Aceste două tehnici de meditație sunt introduse și practicate în cursul de meditație Yoga Vidya pentru începători. În formarea profesorului de yoga Yoga Vidya, participanții învață aceste tehnici de meditație la începutul antrenamentului lor.
Tehnici avansate de meditație mantra
Meditația Mantra poate fi variată și rafinată în multe feluri și multe dintre meditațiile Kundalini Yoga sunt deosebit de puternice în combinație cu repetarea mantrei. Sub cuvântul cheie Kundalini Yoga Meditation veți găsi câteva tehnici de meditație Kundalini descrise mai detaliat. Acestea sunt de obicei meditații mantra.
Originea tehnicilor de meditație Yoga Vidya Mantra
Iată câteva note despre originea acestor tipuri de meditație mantra:
- Meditația în 6 pași se bazează pe cele 6 aspecte ale unei mantre, care sunt descrise în Mantra Shastras și în cartea Japa Yoga de Swami Sivananda.
- Accelerarea și decelerarea mantrei sunt tehnici clasice care au fost descrise și de Swami Sivananda.
- Swami Sivananda recomandă în lucrările sale tehnicile de meditație MurtiTratak meditația și zeii/călătoria fanteziei guru cu mantra.
Meditațiile mantra ale Yoga Vidya se bazează foarte mult pe lucrările lui Swami Sivananda. Sukadev le-a sistematizat apoi pentru a le oferi aspiranților occidentali acces ușor la ei.
Puteți asculta o prelegere despre tehnicile de meditație Yoga Vidya Mantra aici:
Unde puteți învăța diferitele tipuri de meditație mantra?
În seminariile „Introducere yoga și meditație” ale caselor de seminarii Yoga Vidya, sunt prezentate și practicate tehnicile de bază de meditație mantra. Seminarul din acest weekend are loc la Yoga Vidya Bad Meinbeg în fiecare weekend și în mod regulat în celelalte Ashramuri Yoga Vidya. În fiecare weekend, meditația simplă mantra și meditația mantra combinată sunt predate în Ashramele Yoga Vidya.
În meditațiile sale Satsang, Sukadev conduce în mod regulat meditațiile mantra mai specifice. În săptămâna intensivă de meditație mantra, Sukadev vă va transmite o mare varietate de tehnici avansate de meditație mantra. În formarea profesorilor de meditație, participanții învață cum să predea aceste tehnici la cursurile de meditație. Cea mai importantă meditație mantră, de asemenea, pentru studenții avansați este meditația mantră combinată conform Swami Vishnu-devananda.
Inițierea mantrei
Ai vrea să fii inițiat într-o mantră? Prin intermediul unei inițieri înveți pronunția corectă, iar meditația mantră capătă o putere specială prin ritualul de inițiere, iar meditația capătă o profunzime specială. Sukadev oferă în mod regulat inițieri mantra (mantra dikshas) la Yoga Vidya Bad Meinberg și îi pregătește pe alții să dea consacrații mantra chiar din 2005.
Aici îl puteți lăsa pe Sukadev să vă ghideze printr-o meditație mantră combinată: