Meditație pentru părinți și copiii lor - Minceur Fitness et Santé

minceur

Bine ați venit pe acest blog! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care vă spune [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi pe blog! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică [cum să vă atingeți obiectivele] faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

mediere pentru mine este o parte integrantă a unei vieți sănătoase și echilibrate. În această perioadă de revenire la școală, vă împărtășesc un moment de relaxare cu familia. Ai facut deja meditat cu copiii tăi? S-ar putea să credeți că este un pic plictisitor și deloc deloc. Majoritatea copiilor sunt fericiți să se joace și să se bucure de acest exercițiu. Meditați împreună, părinți și copii poate deveni rapid un mare obicei de SĂNĂTATE. Depinde de tine să te joci și să descoperi printre altele meditația broaștei și spaghetele moi! Descoperiți un exercițiu la sfârșitul articolului.

MEDITAȚI SINGUR sau NU

Contrar credinței populare, nu trebuie să fii singur pentru a medita.

Cei care practică yoga știu că practicăm adesea o scurtă meditație împreună și este un moment foarte plăcut, care cu siguranță ar fi diferit dacă am medita singuri.

În această perioadă de revenire la școală, unde părinți și copii am toate motivele pentru a acumula stres, mi se pare foarte interesant să apelez la meditaţie.

Voi, părinți, indiferent dacă îl practicați deja sau nu (poate fi momentul să începeți), dar și pentru copiii dvs., iată stil de viata sanatos să-i facă să descopere și chiar să exersează cu familia.

Nu este nevoie să știți, nu este nevoie de echipamente speciale, chiar vă voi da un mic exemplu pe care să-l ascultați împreună cu copiii voștri.

DE CE MEDITAȚI CU FAMILIA

Este practicați împreună o nouă activitate, ceea ce nu este doar foarte plăcut, ci aduce beneficii pentru sănătate care nu mai sunt de demonstrat.

În plus, este o oportunitate pentru un schimb cu copiii tăi, iar acest mic ritual este ușor de făcut în orice moment al zilei, de exemplu chiar înainte de culcare. Poate deveni rapid „captivant”.

INTERESELE MEDITAȚIEI CU COPILUL DUMNEAVOASTRĂ

Am citit recent că copiii petrec în medie 4 ore pe zi în fața ecranelor lor. E terifiant. Cu o oră mai mult decât în ​​2006 și continuă să crească.

Consecințele asupra sănătății sunt dramatice,

  • Pe somn,
  • Concentraţie,
  • Atenţie,
  • Și dezvoltarea cognitivă.
  • Descriem chiar problemele de relație la copiii care au petrecut timp înainte de vârsta de 3 ani pe ecrane.

Suntem responsabili, pentru că le-am dat un exemplu rău, privindu-ne la smartphone-uri toată ziua și, de asemenea, pentru că lăsăm aceste ecrane la dispoziția lor, pentru a avea pace sau pentru că prietenii noștri fac la fel și nu vrem să se simtă diferiți.

Pentru a mai recent, a ateriza în timp prezent și a reconectează-te cu lumea în care trăiesc, ce este mai bine pentru copiii noștri decât o mică sesiune de mediere?

Este reduce neliniștea, stresul și crește concentrația datorită câteva minute de meditație cu mama și tata.

Pentru părinți și copii, meditația va ajuta scăderea stresului și anxietății.

Pe termen lung, are mult mai multe virtuți decât atât.

Îl va ajuta pe copil să se concentreze, să se calmeze atunci când simte nevoia. Și pe termen lung crește și sentimentul de bunăstare și contribuie la fericire. Efectele vor fi aceleași asupra ta în altă parte.

Prin urmare, veți înțelege că acesta este un adevărat cadou pe care îl oferiți copilului dvs. și că ar fi păcat să așteptați înainte de a-i oferi beneficiul, când el poate practica meditația de la o vârstă fragedă.

Uneori, programele pentru părinți și copii sunt absolut nesustenabile. Și în acest context, mă întreb dacă nu este mai bine să faceți puțin mai puțin, ci să lăsați deoparte momente de meditație zilnică cu familia, când veniți acasă.

Meditația este o activitate foarte liniștitoare, dar scopul ei nu este relaxarea, spre deosebire de relaxarea pe care copilul dvs. o poate practica la școală, de exemplu.

Este vorba despre ia-ți timpul și observă ce se întâmplă în jurul nostru și în noi. Nu există obiective și obiective specifice.

Este simți emoții, observă gândurile și aterizează în acest moment.

ÎNCEPUT LA CE VÂRSTĂ

Meditația este accesibilă tuturor copiilor de la de la trei ani.

Puteți începe cu exerciții mici.

Meditația este potrivită în special copiilor și puteți adăuga alte activități meditative pe care le fac deja.

Puteți încerca să îi faceți să facă niște yoga cu dvs., de exemplu.

Dar, mai simplu, activitatea de colorare este un exemplu excelent de activități meditative care calmează copiii.

CUM MEDITAȚI CU COPILUL DUMNEAVOASTRĂ

Stai într-un loc liniștit, într-un moment în care copilul tău nu este prea nervos. Exercițiile de meditație ar trebui să fie foarte scurte la început, să nu depășească un minut pentru a începe. le vei prelungi durata. Dacă copilul tău nu vrea, dacă refuză categoric, atunci nu este momentul și o vei face din nou mai târziu.

Puteți, de asemenea, să ieșiți afară, să stați cu copilul și să urmăriți norii care trec.

Distrează-te descriind forma lor și spunând ce înseamnă pentru el, ce își imaginează.