Mediterana sănătoasă Di; t

Secretul acestor rețete: ulei de măsline! Niciun alt ulei nu este atât de natural sănătos. Este „medicament” pentru sistemul cardiovascular și este, de asemenea, un produs de slăbire de-a dreptul.

mediterana

Mâncarea tradițională mediteraneană este cea mai sănătoasă din lume. Acest lucru a fost confirmat acum și de un nou studiu realizat de Universitatea Harokopio din Atena. Oamenii de știință: Unul dintre motive este uleiul de măsline folosit cu generozitate. Datorită antioxidanților săi, a conținutului foarte ridicat de acizi grași mononesaturați și a ingredientului activ oleuropeină, uleiul de măsline este un factor de protecție cardiacă. Încetinește formarea colesterolului în ficat, elimină colesterolul LDL rău din alimente și crește nivelul colesterolului HDL bun din sânge. Protejează arterele de depunerile periculoase și întârzie lipiciul trombocitelor, ceea ce reduce riscul de tromboză. În același timp, previne tensiunea arterială crescută și contracarează formarea calculilor biliari.
Dar uleiul de măsline poate face și mai mult: Multe experimente științifice au arătat că uleiul de măsline, ca sursă de grăsime în dieta zilnică, face mai ușor să slăbești. Deoarece: Acidul oleic stimulează producerea așa-numitelor substanțe mesager în membrana mucoasă a intestinului subțire. Acestea, la rândul lor, semnalează creierului un sentiment de sațietate și pun în mișcare controlul apetitului natural. Rezultatul: mănânci mai puțin și slăbești mai ușor.

Și așa se face:

În fiecare zi există micul dejun, prânzul și cina. De asemenea, puteți alege una sau două gustări pe zi. Important: nu uitați să beți suficient. Ar trebui să fie de cel puțin 1 ½ litri pe zi. Preferă să bei apă minerală și ceai de plante, ceai negru și cafea doar moderat.