Melatonina - hormon sau medicament miraculos
Tulburări de somn și depresie de iarnă
Hormonul somnului sau „hormonul întunericului” este produs în organism din serotonină, care la rândul său este sintetizată din aminoacidul triptofan. Pe lângă glanda pineală, intestinele și retina sunt, de asemenea, locuri de producție pentru hormonul somnului. Producția de melatonină va inhibată de lumină. La lumina zilei, nivelul de melatonină din sânge este de aproximativ 10 ori mai mic decât în întuneric.
Lumina electrică inhibă, de asemenea, eliberarea serotoninei, deși nu la fel de eficientă ca lumina zilei. Această inhibiție este ridicată în întuneric, astfel încât se produce mai multă melatonină. Maximul producției de melatonină este atins în jurul orei 3 dimineața - acest lucru creează un ritm (ritm circadian) pe care Ritmul somn-veghe al corpului cum controlează un ceas intern. La lucrătorii în schimb și cu jet lag, acest ritm devine dezechilibrat, ceea ce afectează eficacitatea melatoninei ca temporizator.
Iarna, când nopțile devin mai lungi, nivelul melatoninei este, de asemenea, crescut în timpul zilei. Consecințele acestui lucru pot fi depresia de iarnă, anxietatea și oboseala. Pentru a contracara acest lucru, trebuie făcute plimbări în lumina zilei. În cazurile de depresie severă de iarnă, a terapie cu lumină cu dispozitive de radiații special dezvoltate în acest scop.
Anti-îmbătrânire - melatonină la bătrânețe
Odată cu înaintarea în vârstă, glanda pineală se calcifică din ce în ce mai mult și producția de melatonină scade, ceea ce înseamnă că persoanele în vârstă au nevoie de un somn mai mic decât persoanele mai tinere, dar suferă și mai des de tulburări de somn.
Un nivel ridicat de melatonină este deosebit de benefic atunci când adormi, ceea ce explică poate de ce poate duce la probleme de adormire în ciuda nivelurilor normale de melatonină - chiar atunci când În momentul adormirii nu s-a atins încă un nivel sanguin suficient de ridicat. Diversi producători de medicamente alternative își aliniază produsele cu această proprietate, deoarece persoanele în vârstă suferă în special de dificultăți de adormire.
Dar melatonina pare să facă mai mult decât să regleze ciclul somn-veghe - este susținută ca un remediu miracol împotriva îmbătrânirii. Unii cercetători sugerează că melatonina controlează procesul de îmbătrânire. În SUA, melatonina poate fi cumpărată de pe tejghea și nu ar trebui să lipsească în niciun concept anti-îmbătrânire.
Melatonina este un ingredient puternic care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și astfel previne deteriorarea celulelor. În același timp, melatonina poate întări sistemul imunitar și, prin urmare, poate reduce semnele îmbătrânirii. Cu toate acestea, se pare că reducerea în funcție de vârstă a eliberării de melatonină este un episod procesul de îmbătrânire și nu cauza ei.
Cum sprijiniți producția de melatonină
Administrarea de medicamente poate afecta producția de serotonină. De exemplu, beta-blocantele și unele antidepresive pot reduce nivelul melatoninei, ceea ce duce apoi la efecte secundare tipice, cum ar fi Insomnie, neliniște și nervozitate poate conduce. Poate că vă puteți reduce aportul de unul sau alt medicament în consultare cu medicul dumneavoastră.
Nici nu ar trebui să transformăm noaptea în zi. Cercetările științifice confirmă ceea ce părinții noștri știau cu ani în urmă: „Somnul înainte de miezul nopții contează de două ori”. Puteți sprijini producția de melatonină cu alimente care conțin triptofan precum. Ananas, susan sau banane. Triptofanul este un precursor al serotoninei, care la rândul său este precursorul melatoninei. Triptofanul poate sprijini producția de melatonină.
Sursa imaginii: drubig-photo - Fotolia
2.19 din 5 puncte pe baza a 21 de voturi exprimate.
Evaluați acest articol - nu ezitați să lăsați un comentariu!
Comentariile și opiniile cititorilor noștri (scrisori către editor)
Am luat melatonină în fiecare zi de 21 de ani și îi văd efectele benefice
confirmă complet. Că industria farmaceutică
Nu este clar ca pentru somniferele ei.
L-am lăsat pe cercetătorul melatoninei Dr.
Di Bella/Bologna sfătuiesc. Melatonina este aprobată în Italia. La 90 de ani, sunt într-o formă excelentă. Când vor beneficia germanii în cele din urmă de melatonină în forma sa pură - așa cum s-a dovedit de zeci de ani în SUA?
Nu-mi voi dezvălui numele aici, să fie al meu
sunt suficiente două catedre.