Melatonina sau definiția hormonului somnului

Somnul este un proces complex, în care multe elemente joacă un rol foarte specific. Dintre acestea, melatonina, numită și hormonul somnului, reacționează la lumină și este secretată doar noaptea. Prin urmare, acest hormon este esențial pentru un somn de calitate.

Melatonina în detaliu

Pentru a înțelege melatonina, trebuie să treceți prin creier și mai precis prin baza sa, unde se află hipotalamus. De fapt, în această parte a creierului se află procesul de veghe și somn este reglementat. Celulele nervoase sau neuronii leagă retina, o regiune a ochiului sensibilă la lumină, de hipotalamus, de glanda pineală, care secretă melatonina când este întuneric. Este doar pe întuneric ca melatonina este eliberat în creier. Acest hormon atinge nivelul maxim la 2 a.m. Producția sa poate fi încetinită sau chiar suprimată complet de lumină.

Lumina și melatonina merg mână în mână

Este alternanța lui lumina zilei și întunericul nopții cine va permite ciclul somn/veghe să devină realitate. La unii nevăzători, de exemplu, ciclul somn/veghe este întrerupt. Pe de altă parte, când supunem pe cineva la o lumină puternică dimineața sau seara, observăm o schimbare în somn. Lumina puternică dimineața, de exemplu, provoacă programe avansate de somn: adormim mai devreme și ne trezim mai devreme a doua zi. În schimb, o lumină puternică seara întârzieri la adormire seara și trezindu-se dimineața.

---