Dieta de 2 zile •
Mănâncă în mod normal cinci zile, respectă doar o dietă 2 zile pe săptămână și totuși pierzi în greutate. Asta suna bine! Potrivit unui studiu, exact asta ar trebui să funcționeze. Lămurim.
Medicii de la Spitalul Universitar Machester din Anglia au examinat științific această metodă de dietă și au constatat că are succes.
La persoanele testate care au mâncat o dietă normală și au evitat complet carbohidrații timp de două zile consecutive, greutatea a scăzut cu aproape de două ori mai mult decât în grupul persoanelor testate care au economisit calorii în fiecare zi. Dar asta nu este tot, nivelul insulinei a scăzut și la subiecții testați care au luat două zile fără calorii. Acest lucru este crucial pentru succesul dietei și foarte bun pentru sănătatea ta.
Este important să căutați două zile fixe consecutive ale săptămânii și numai 50g de carbohidrați sunt permise în aceste zile.
Alimentele bogate în carbohidrați includ, de exemplu, orezul, cartofii, pastele, pâinea și toate celelalte alimente care conțin cereale. Dulciurile, sucul, mesele gata și alcoolul conțin, de asemenea, carbohidrați și, prin urmare, sunt tabu. Carnea, peștele, ouăle, laptele și produsele lactate, pe de altă parte, sunt sărace în carbohidrați.
? 2 omletă de ouă cu șampion și roșii la micul dejun.
? La prânz există o salată cu fâșii de pui.
? Legumele aburite cu file de pește cu conținut scăzut de grăsimi sunt servite seara.
? Iaurtul natural cu fructe, de exemplu, este potrivit ca gustare între mese.
Desigur, totul sună foarte frumos, dar dacă crezi că poți sărbători în toate celelalte cinci zile, nu vei observa nimic pe cântar. Deoarece o dietă sănătoasă și echilibrată, cu multe fructe și legume și evitând dulciurile, alcoolul și mâncarea rapidă, este, de asemenea, importantă în aceste zile.