Membru al lunii, femeia cu putere Nina face boxul thailandez - LOOX

Membrii noștri ai lunii nu numai că arată frumos, dar poate să lovească foarte tare: Nina (29 de ani) din Essen! În ring a luptat deja pentru o centură, în McFIT și-a antrenat corpul de vis.

Nina, cum ai intrat în boxul thailandez?

Mereu am făcut mult sport. De la călărie la volei și dans, totul a fost inclus. Dar asta nu m-a satisfăcut cu adevărat. Am mers acolo, dar numai pentru că îmi plăcea să fac sport. Dar mi-am dorit întotdeauna să fac arte marțiale. Apoi am mers la Kingz-Gym din Bottrop pentru o sesiune de probă cu un prieten și mi-a plăcut foarte mult imediat.

Și când ai decis să lupți?

Am decis să fac asta foarte repede pentru că voiam să văd cum este atunci când te pregătești pentru o luptă. Mi s-a permis să fac și asta. La pregătire am pierdut chiar și 15 kilograme, ceea ce, desigur, a fost un efect secundar plăcut. A fost foarte ușor cu sportul. Nu a trebuit să antrenez un anumit grup muscular, aproape că a decurs de la sine.

Ce înseamnă arte marțiale pentru tine?

Este doar o parte din mine, o pasiune. De asemenea, nu a trebuit să mă gândesc niciodată să merg la antrenament. Sigur, este și obositor să mă pregătesc, dar mi-a plăcut întotdeauna să o fac. Așa că m-am definit cu adevărat prin artele marțiale.

Cum arată antrenamentul tău când nu ești în faza de pregătire?

Aveți întotdeauna posibilitatea de a alege un curs de formare. Nu toate artele marțiale sunt la fel. Am început cu boxul thailandez, dar există și antrenament de kickbox și facem și antrenament în circuit, deoarece fitness-ul și forța sunt importante. Există, de asemenea, corzi de sărituri, antrenamente cu un partener sau antrenament cu gheare, unde aveți o pernă și un sac de nisip. Deci, puteți avea totul într-o singură sesiune de antrenament.

Și cât durează o sesiune de antrenament?

Antrenamentul pe circuit este de obicei de doar o jumătate de oră, dar în caz contrar este de obicei de la o oră la jumătate.

Cum se schimbă antrenamentul dvs. când sunteți în faza de pregătire?

Instruirea devine mai frecventă și mai intensivă, de asemenea, datorită unităților individuale de formare. M-am antrenat cu antrenorii mei de cinci până la șase ori pe săptămână, uneori pe cont propriu. Între timp, am făcut jogging înainte sau după antrenament pentru a-mi construi starea. Uneori ne antrenam și de două ori pe zi, dimineața și seara.

Dacă doriți să vă pregătiți corect pentru o luptă și doriți să vă construiți forța și rezistența, atunci aveți nevoie de aproximativ trei luni. Apoi, ai și timp să te acomodezi cu adversarul. În faza finală, cu aproximativ o săptămână sau două înainte de luptă, lupta este apoi încetinită pentru a evita rănile. Apoi, principalul lucru este antrenamentul de fitness și transpirația, mai ales dacă încă nu ai greutatea.

Ce categorie de greutate ai fost?

Am început în clasa de greutate deschisă. De obicei începe de la aproximativ 67 de kilograme, dar aceasta variază de la asociere la asociere. Apoi, puteți obține un adversar într-un turneu care, de ex. Cântărește 90 de kilograme. Acesta este pericolul, dar am coborât și cu greutatea mea pentru lupte individuale. Ultima dată am luptat la 65 de kilograme. Aceasta a fost o greutate convenită și nu mai este o greutate.

Te-ai antrenat în continuare cu greutăți mari sau mai ales cu propria greutate corporală?

Când vine vorba de tehnică, este cu propriul meu corp, dar m-am antrenat mult și cu greutăți, de exemplu cu kettlebell sau barbell, ridicarea generală a greutății sau mingea de exerciții.

Ai un exercițiu preferat?

Mi-a plăcut să fac leagănul cu kettlebell. Faci ceva pentru vagabond și picioare. În general, mi-a plăcut să fac antrenamente de forță. Puteți face acest lucru deosebit de bine cu antrenamentul pe circuit. Îmi place atât de mult la McFIT încât am ocazia să le fac pe amândouă.

Care au fost cele mai bune succese și eșecuri ale tale?

Am avut câteva succese mari. Eram deja foarte ambițios și mi-era mai frică să pierd decât să mă rănesc. În artele marțiale, o secundă poate decide totul. Uneori, asta poate fi și noroc. Am avut prima luptă la un turneu și am câștigat-o imediat eliminând în prima rundă. Apoi m-am oprit chiar în ring și am așteptat următorul adversar. Ghinionul meu a fost că ea a fost mai experimentată. Asta a fost singura mea luptă pierdută. Din fericire, a funcționat întotdeauna după aceea. De-a lungul timpului am găsit din ce în ce mai calm și am fost mult mai concentrat. Eram încă emoționat și îmi doream să câștig, dar eram mai relaxat.

Dar cel mai mare succes al meu a fost la Luxemburg, pentru că luptam pentru titlul luxemburghez acolo. Atunci mi-am luat prima centură. Apoi mi s-a permis să lupt la Berlin. Acela a fost Noaptea de luptă a eroilor, unde s-a luptat și unul dintre frații Kehl. După eveniment, mi-am luat și sponsorul. Dar cea mai mare laudă pentru mine a fost când antrenorul meu Thomas mi-a spus că aș putea implementa tehnic tot ceea ce am discutat.

Te-ai rănit vreodată?

Am avut odată o luptă foarte obositoare. Pregătirea a fost foarte dură. Cu o săptămână înainte de luptă, adversarul a anulat, dar antrenorul meu a găsit pe altcineva într-un termen foarte scurt. Mai slăbisem înainte și apoi a trebuit să slăbesc ceva în greutate în ultima săptămână. Asta a fost de patru kilograme într-o săptămână. Lupta a fost împotriva lui Katharina Lehner, care este, de asemenea, un boxer foarte puternic. Am luptat într-o remiză, ceea ce a fost într-adevăr nesatisfăcător, deoarece primul și ultimul tur au fost ale mele în ceea ce privește punctele, dar în al doilea tur a trebuit să mă număr. Apoi m-a lovit foarte tare și pentru o clipă nu am știut unde mă aflu. Altfel ar fi fost victoria mea.

După luptă, nu am avut nimic la început, dar când m-am schimbat și m-am spălat pe față, am observat că ceva nu era în regulă cu ochiul meu. Ne-am dus apoi la clinica universității, unde mi-au spus că priza de ochi mi s-a crăpat. Mi-am crăpat și metatarsul.

De câte ori te-ai luptat pe an?

Desigur, asta depinde dacă există oponenți și dacă vrei să lupți. Dacă aveți deja experiență, există clase în care vă puteți lupta. Aceasta este împărțită în litere. A, B și C. Grupa D este în principal pentru noii veniți. Dacă doriți să faceți acest lucru cu sens, două-trei lupte pe an sunt realiste. De fapt, am făcut asta în mod consecvent. Uneori am avut o singură luptă, dar depinde întotdeauna de locul exact în care vrei să participi. Acestea pot fi turnee, de exemplu, sau lupte individuale.

Cum ți-ai schimbat dieta?

Pentru mine, cea mai bună opțiune a fost scăzută în carbohidrați. Dimineața am mâncat muesli și pâine integrală și la prânz o mulțime de legume, carne sau pește. În timpul în care slăbeam, nu m-am înfometat, la fel a fost și cu sportul. La pregătire, uneori a trebuit să slăbesc și mai mult în scurt timp. Am mâncat sănătos acolo, dar foarte puțin. În plus, m-am antrenat cu multe haine sau m-am înfășurat în folie pentru a transpira mult. Așa că reușești să scapi încă două-trei kilograme. Atunci bineînțeles că nu mai ai voie să bei. Acest lucru este asociat cu un risc și ar trebui să faceți acest lucru doar ca măsură însoțitoare.

Cât timp aveți între cântărire și luptă?

Greutatea trebuie să fie exact pe cântar, dar apoi mulți din ring au revenit la vechea lor greutate. Este aproape de necrezut cât de mult slăbesc unii oameni. Dacă este un eveniment individual, este posibil să fiți cântărit cu o zi înainte. Apoi ai timp seara să-ți reîncarci bateriile și ceva de mâncat și de băut. Dacă sunteți cântărit în aceeași zi, există de obicei câteva ore între cântărire și luptă. Apoi puteți mânca o bară electrică sau o banană între ele și vă puteți reîncărca bateriile.

Cum te antrenezi acum

Combinez boxul thailandez cu antrenamentul McFIT. Acasă am și mica mea sală de sport cu sac de nisip. Prefer să fac rezistență și forță. De asemenea, încerc să merg la boxul thailandez sau la antrenamentele MMA.

Ce parte a corpului tău îți place cel mai mult la tine?

Așa că îmi plac foarte mult stomacul și picioarele. Construiesc mușchii destul de repede. Am o dispoziție bună. Mai ales în pregătire, când ești puțin mai uscat, mi-a plăcut mult stomacul și picioarele mele sunt bine antrenate prin lovitură.

Îți poți imagina să devii singur antrenor?

Da, am vrut să-mi obțin licența o dată, dar apoi m-am mutat și trebuie să ai timp regulat pentru a preda. Am fost și judecător odată. Sunt pur și simplu entuziasmat de sport și cred că multe femei îl subestimează și nu cred că este făcut pentru ei. Nu trebuie să te lupți întotdeauna. Artele marțiale sunt foarte versatile.

Ce a spus familia ta despre acest sport?

La început cred că nu și-ar fi putut imagina că voi intra în ring. Nici ei nu erau acolo. Nu am vrut. Asta m-ar fi făcut nervos. Nu cred că li s-a părut bine, dar când am scris după aceea că am câștigat, au fost mereu mândri.