Membru al lunii Janine a participat la 17 competiții - LOOX
Când Janine (30 de ani) de la Halle a început antrenamentele de forță, membrul nostru al lunii și-a stabilit etapa competiției ca obiectiv în august. Într-un interviu, i-a dezvăluit lui LOOX dacă a făcut sacrificii și cât de periculos poate fi culturismul.
Janine, de cât timp faci antrenamente cu greutăți?
La fel de intens ca acum - în prezent merg la antrenamente șase zile pe săptămână - fac antrenamente de forță din octombrie 2013. Înainte de asta, am făcut una sau două sesiuni de antrenament de circuit în studio timp de un an sau doi ca amator (râde). Dar în 2013 mi-am propus să urc pe scenă. Asta m-a motivat să dau totul!
Ce te-a făcut să vrei să începi antrenamentul cu greutăți?
Am fost complet nesportiv până la vârsta de 20 de ani, am mâncat pizza și altele asemenea și eram încă relativ subțire. Iubitul meu de la acea vreme era la poliție și, prin urmare, făcea mult sport - mă simțeam prost atunci când se antrena și stăteam pe canapea. Așa că, la un moment dat, am început să mă ocup de subiectul antrenamentului de forță independent de el.
O postare distribuită de Janine Lewis (@ janine.lewis) pe 9 mai 2020 la 10:32 PDT
Care este planul dvs. actual de formare?
Am făcut o împărțire în 5 direcții de ani de zile, dar acum am trecut la o împărțire în 6 direcții acum câteva luni. Îmi antrenez pieptul, tricepsul și zone mai mici ale corpului, cum ar fi vițeii, fesele și stomacul, într-o singură zi. În altă zi, spatele, bicepsul și restul vor fi aprinși. Apoi am o zi de umăr, pe care fac și restul antrenamentului - stomac etc. pp. Și apoi mi-am împărțit partea inferioară a corpului în încă trei zile: cvadriceps și glute, ischiori și glute și o zi separată pentru fese.
Cu un astfel de plan structurat de antrenament, nu este surprinzător faptul că ați luat deja parte la competiții. Vă pregătiți în prezent pentru unul - dacă se întâmplă?
Am fost activ la IFBB (Notă: Federația Internațională de Culturism și Fitness) timp de cinci ani și am participat la 17 competiții internaționale și naționale. Dar nu am concurat de aproape doi ani pentru că am realizat tot ce mi-am dorit. Mi-a plăcut și timpul, dar acum nu mai sunt pasionat de asta. Totuși, am rămas cu antrenamentul și nutriția. Acum le pot face pe ambele mai flexibile și sunt mult mai fericit!
O postare distribuită de Janine Lewis (@ janine.lewis) pe 3 mai 2019 la 22:40 PDT
Mă bucur să aud că! Ce ai realizat în cei cinci ani?
Cele două mari obiective ale mele au fost să câștig campionatul german o singură dată și să obțin un top trei în cadrul unei competiții internaționale. Am câștigat titlul de campionat în toamna anului 2015 și locul doi într-o competiție internațională în iulie 2018. Așa că mi-am spus: „Am fost în cea mai bună formă pe scenă, sunt mulțumit, am fotografii și amintiri minunate - acesta este capitolul închis pentru mine ".
Ce stimulent ați avut pentru a participa la competiții?
Întotdeauna mi s-a părut interesant să văd evoluția din sezon în sezon și de la an la an. Dacă sunteți pe scenă - fără apă în corp, perfect machiat și vopsit - atunci puteți vedea evoluția ulterior comparând imaginile concurenței și modul în care v-ați îmbunătățit. Desigur, a fost, de asemenea, minunat să prezint totul pe scenă. La fel ca și după aceea, când te împrietenești cu sportivii, ieși să mănânci, escalade împreună (râde) și distrează-te mult. A fost într-adevăr un moment foarte frumos!
Cu toate acestea, o astfel de competiție poate fi, de asemenea, orice altceva decât distractiv. De multe ori citiți despre măsuri drastice precum drenajul, de exemplu. Deci, cu o săptămână înainte, zece litri pe zi și nu beți nimic în ziua competiției. Cât de mult ești dispus să sacrifici?
Cu siguranță nu sănătatea mea! Desigur, drenajul ca acesta nu este atât de sănătos. Dar depinde și de câte competiții participi pe sezon și de cât de greu te descurci. Există metode naturale pentru aceasta, dar și metode chimice pe care mulți le folosesc. Dar, desigur, acesta este un dezastru pentru corp. Asta nu a fost niciodată o opțiune pentru mine! Întotdeauna am încercat să fac totul cu cât mai puține daune posibile și totuși am reușit.