Meniu de 1 săptămână pentru a slăbi coapsele - Blogul
Deoarece celulita și grăsimea rebelă sunt adesea depozitate în coapse și este o adevărată provocare să scapi de ele, iată câteva exemple de tip meniuri să pierzi coapsele și burta în timp ce continui să te răsfeți.
Idealul este să țineți acest lucru dietă anticelulitic timp de cel puțin o săptămână înainte de a reveni la o dietă sănătoasă și echilibrată.
Nu ezitați să includeți în aceasta meniu tipic mai multe sesiuni sportive precum înot, jogging, fitness etc. pentru ca rezultatele să fie și mai convingătoare.
Cum să pierzi efectiv coapsele ?
Nu există niciun secret! Pentru a pierde coapsele, va trebui să creați o rutină de sport și nutriție. Evident, preferă sporturile care necesită coapse, cum ar fi înotul, dar descoperă și aceste sporturi neobișnuite, care oferă rezultate impresionante, cum ar fi aquabike sau aquagym. Apoi, concentrați-vă asupra alimentelor care vă vor ajuta să eliminați grăsimea în loc să o păstrați.
Pentru a pierde rapid coapsele, iată câteva sfaturi ușor de pus în aplicare: mâncăm mai puțină sare, bem cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, ne aruncăm pe fructe și legume, jucăm sport, sport, sport (credeți că dans, pilates, rollerblading și Bicicleta sunt deosebit de eficiente). La duș, pulverizați-vă reciproc cu apă rece și răsfățați-vă cu un masaj limfatic. Apoi, îi răsfățăm, îi tratăm bine cu creme și avem grijă doar de ei. S-ar putea să nu primești coapsele viselor tale în doar o săptămână, dar vei fi surprins să vezi rezultatele acestei metode. Nimic asemănător care să îți stimuleze voința și să continue pe calea înțelepciunii !
O săptămână de meniuri și de Rețete a pierde coapsele
Iată meniuri ușoară dar gustos pentru a pierde efectiv coapsele, fără a-i mângâia plăcerea. Cu toate acestea, nu ezitați să vă delectați cu o gustare cu conținut scăzut de grăsimi calorii dimineața și la ora gustării pentru a evita poftele nedorite.
luni
Mic dejun:
- Ceai de lamaie
- Două felii de pâine integrală, aproximativ 50 de grame.
- Un pic de unt, aproximativ 10 grame.
- Brânză de vaci cu scorțișoară.
Masa de pranz:
- 100 de grame de linte.
- Un piept de pui.
- O bucată de pâine integrală.
- Două pătrate de ciocolată (întunecată dacă este posibil)
- O banana.
Luând cina:
- 150 de grame de pește alb.
- O supă de legume (casă).
- Un iaurt pentru îndulcit cu miere, sirop de arțar sau sirop de agave. Evităm zaharurile rafinate.
marţi
Mic dejun:
- O băutură fierbinte, cum ar fi ceai, cafea sau lămâie fierbinte.
- Un suc de fructe de portocale stors.
- Un castron mic cu fulgi de ovăz.
- Iaurt.