Meniu de slăbire 1200 de calorii pe zi pentru a slăbi Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Când doriți să slăbiți rapid câteva kilograme, o dietă hipocalorică de 1200 de calorii pe zi poate fi o soluție bună. Cel puțin atunci când respectăm scrupulos numărul de calorii permise până la ultima fază a dietei ...
Stai informat
Principiile principale ale dietei de 1200 de calorii pe zi
În medie, o femeie activă are nevoie de 2.000 de calorii pe zi. Prin consumul a doar 1.200 de calorii, organismul este nevoit să atragă puternic din rezervele sale pentru a compensa, rezultând pierderea în greutate. În general, această dietă cu conținut scăzut de calorii vă permite să pierdeți între 1,5 și 2 kilograme pe săptămână atunci când este bine respectată. De obicei durează 3 săptămâni: nu este recomandat să îl continuați mai mult (cu excepția cazului în care sfatul medicului este contrar) pentru a nu obosi prea mult corpul. O dietă „clasică” de 3 săptămâni cu 1200 de calorii poate fi împărțită în 3 faze, o fază pe săptămână. Fiecare dintre ele necesită consumul a 1200 de calorii pe zi. Prima fază este cea mai strictă în ceea ce privește „alimentele interzise”, dar alimentele noi sunt reintroduse în timpul celorlalte două faze.
Prima fază
În timpul primei faze, este necesar să se limiteze cât mai mult posibil carbohidrații (zaharurile) și lipidele (grăsimile) pentru a încuraja organismul să se bazeze pe rezervele sale de grăsime. Exemplu de meniuri pentru o zi:
- Mic dejun: o băutură fierbinte (ceai sau cafea fără lapte sau zahăr), însoțită de biscuiți întregi.
- Prânz: carne albă (sau pește) însoțită de cartofi fierți. La desert este permis un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina: un ou fiert tare însoțit de legume verzi nelimitate (gătit cu aburi). Putem mânca un fruct de sezon la desert.
A doua fază
În această fază, lipidele și zahărul sunt puțin mai prezente, dar întotdeauna în cantități mici. Exemplu concret: