Meniu dietetic englezesc de 21 de zile, recenzii
Meniu dietetic englezesc de 21 de zile, recenzii. Dietele britanice au mai multe varietăți în funcție de intervalul de timp. Acum ne uităm la cea mai lungă versiune a acestui lucru, care este de 21 de zile. Se crede că într-o astfel de perioadă puteți pierde până la cincisprezece kilograme, în funcție de greutatea dvs. inițială. Engleza este considerată o dietă cu conținut scăzut de calorii, deci nu este recomandată utilizarea acesteia mai mult decât planificată.
Repetați dieta poate fi doar la șase luni de la prima rundă a dietei. Dieta engleză și-a luat numele, deoarece a fost inventată de dietă britanică. Cu toate acestea, în acest proces, unii oameni au fost adăugați sau au schimbat ceva dieta ușoară. Deci, acum există aproximativ patru sau cinci soiuri ale dietei englezești.
Înainte de a începe dieta engleză, trebuie să consultați un medic și un dietetician înregistrat. Deoarece fiecare dietă are contraindicații, în special pentru persoanele cu boli cronice.
Dat fiind faptul că dieta este considerată săracă și dezechilibrată, medicii recomandă administrarea complexului de vitamine în timpul unei diete. Ce este complexul multivitaminic, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.
Deoarece puteți reseta un număr mare de kilograme într-un timp atât de scurt, asigurați-vă că vă cântăriți și mâna. Amintiți-vă, de asemenea, că dieta nu poate fi sigură pentru corpul dumneavoastră.
Dacă dieta te face să te simți prost, obosit, iritabil rapid, ar trebui să oprești dieta imediat. Apoi începeți cu atenție să scrieți alimente bogate în carbohidrați. Nu nayidaytesya corect, nu agrava.
Este de dorit să petreceți o zi de dietă post de zi pentru a curăța corpul și a fost pregătit pentru un nou sistem de alimentare cu energie.
Dieta engleză pentru a slăbi rapid - principiile principale ale nutriției
Dacă dieta este foarte importantă, respectați regimul de băut. Acest lucru sugerează că cel puțin o zi ar trebui să beți doi litri de apă pură necarbogazoasă. Unii nutriționiști recomandă să beți apă topită.
A doua regulă - trebuie să eliminați sarea din dietă. Pentru mesele care nu păreau proaspete și fără gust, puteți folosi diferite condimente.
Metoda de gătit este interzisă. Acestea trebuie excluse din dieta cărnii prăjite. Puteți găti, coace, fiert. În plus, alimentele grase sunt, de asemenea, interzise.
De asemenea, ar trebui să consumați alcool și băuturi carbogazoase, în special cele zaharoase. Eliminați zahărul și alimentele dulci.
Nu uitați să mâncați cel puțin șapte seara. Dacă te culci târziu, este mai bine să iei cina cu 3-4 ore înainte de culcare.
Există două reguli de urmat pentru a obține o performanță alimentară mai bună. Primul - dimineața, înainte de mese pe stomacul gol, beți un pahar de apă fiartă caldă, adăugându-l la o lingură de suc de lămâie. Și seara înainte de culcare, beți o lingură de ulei de măsline.
Ce este inclus în meniul pentru dieta engleză?
Puteți mânca fructe în timpul dietei. Se preferă doar merele, bananele, kiwi, ananasul, lămâia, strugurii.
În ceea ce privește legumele, căutați să coajați cartofi, morcovi, sfeclă, vinete, ceapă, ardei, usturoi, fasole verde, sparanghel verde. KENO mai bine să mănânci hrișcă, ovăz și orez brun. Permise, de asemenea, nuci și condimente.
În primul rând, trebuie să renunți la mâncare. În al doilea rând sunt produsele de patiserie cu calorii, care nu sunt incluse și în dieta din Marea Britanie.
Ceaiul negru puternic și cafeaua nu trebuie utilizate în dietă. Orice pastă cu zahăr îndepărtată.
Trebuie să nu mai fumezi și să bei. Dacă nu sunteți gata să o faceți, atunci este mai bine să renunțați la dietă.
Meniu dieta engleză timp de 21 de zile
Există două opțiuni pentru meniul Dieta engleză timp de 21 de zile. În primul rând, luați în considerare un meniu care nu face nicio diferență în ceea ce privește utilizarea cărnii, laptelui și a altor produse descrise mai sus. În al doilea rând, să luăm în considerare un meniu care include alternative de proteine, carne, legume și zile înfometate.
Vi se vor oferi diferite opțiuni; puteți rearanja meniul pentru micul dejun, prânz și cină.
Nu repetați același meniu timp de 2 zile la rând.
1. Un ou în orice altă formă decât prăjirea unei bucăți de pâine (făina integrală de grâu ar trebui să fie), un pahar de suc proaspăt (o sută de grame).
2. A treia ceașcă mică de fulgi de ovăz cu lapte, un pic ca stafidele, o sută cincizeci de grame de suc din fructe permise.
3. Două linguri de amestec de cereale integrale cu lapte, un măr verde.
4. Servirea salatei permite fructe, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
1. Un cartof cu piele, desert o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe, cu o picătură de ulei permis legume de salată.
2. Ciorbă rapidă, două felii de brânză, un mic chifle integral, fără fructe.
3. 50 de grame de fasole în cuptor zapechnyy o sută de grame de fructe proaspete la alegere din listă, două felii de pâine, doar uscate.
4. Omletă, care constă din două ouă, ciuperci, brânză și legume (ardei, roșii), un măr verde.
1. Supă cu lapte și legume, două felii de brânză sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o rolă mică de cereale integrale, puțin fruct uscat, înmuiat cu brânză.
2. Orice fel de mâncare cu fasole, o ceașcă de suc de fructe, este permis.
3. Coaceți la cuptor cartofi și fasole 60 de grame, două căni de iaurt degresat cu fructe uscate.
Micul dejun și cina veți primi 200 de calorii, iar cina - 500. În total, meniul zilei este de 1000 de calorii, ceea ce este foarte puțin. Prin urmare, dacă nu țineți mai mult decât planificați poate fi dăunător sănătății dumneavoastră.
Acest meniu include albușuri de ou alternate, legume cărora le este foame. Această versiune a dietei britanice de 21 de zile constă din trei etape.
Deoarece dieta strictă și neechilibrată, trebuie să luați și vitamine. Prima și a doua zi se numesc foame sau lapte. Folosește-le și începe-ți dieta. Puteți numi această fază pregătitoare. Apoi, puteți face una dintre următoarele pentru a vă deplasa. Alegeți sau Protein Days sau legume-fructe. Apoi schimbați-le până la 21 de zile.
Meniu pentru zilele de lapte (zilele 1 și 2)
8 a.m. și 4 p.m. - un pahar de lapte și o felie de pâine (cereale integrale, tărâțe)
13:00 și 19:00 - ceașcă de lapte
Înainte de culcare - o ceașcă de suc de roșii.
Meniu pentru zilele cu proteine (3 până la 4 zile)
8.00 - ceașcă de cafea neîndulcită, sandviș (pâine cu unt și miere).
13.00 - un castron mic cu bulion cu conținut scăzut de grăsimi cu 200 de grame de carne sau pește, o bucată de pâine, puțin mazăre verde.
16.00 - Ceai de ceai neîndulcit cu o lingură de miere sau o ceașcă de lapte.
19.00 - două ouă în fiecare formă, felie de brânză, felie de pâine.
Meniu cu fructe vegetale (zilele 5 și 6)
8.00 - două mere și pere
13.00 - castron cu supă cu legume, dar trebuie făcut din salată de cartofi (cea mai bună salată), o bucată de pâine.
19.00 - salată de legume, ceașcă de ceai cu o lingură de miere.
Această variantă a dietei engleze arată că ar trebui să excludeți din dietă alcoolul, băuturile răcoritoare cu zahăr, alimentele prăjite și grase și produsele coapte. Cu fructe trebuie să se oprească și pepene galben. Apoi, zilele de proteine alternează cu zilele de legume-fructe până în următoarele 21 de zile. Dieta mai bine termina ziua flămândă. După ce ați mâncat cel puțin încă o săptămână de dietă moderată, greutatea va scădea înapoi cât mai repede posibil. Și dacă mănânci cu bun-simț, atunci greutatea va fi uitată mult timp.
Mesele vă permit să vă mișcați puțin, dar tratamentul trebuie să fie la locul său. O oră înainte sau o oră înapoi - doar norma. Dar nu este recomandat să mănânci după șapte seara. Pâinea din dieta engleză este recomandată pidsushuvaty ușor în cuptor, nu mâncați proaspete.
Când veți adera strict la acest meniu, 3 săptămâni pot pierde aproximativ zece kilograme. Pierderea în greutate va depinde de corp.
Puteți alege chiar și orice tip de dietă engleză care vi se potrivește foarte mult. Feedback-ul pierderii în greutate știe că este o opțiune eficientă și el și cealaltă.