Meniu dietetic pentru o săptămână, slăbește - latte negru

Toate femeile visează la un aspect spectaculos. Mai ales în ochii bărbaților: bateți picioarele bine formate, surprindeți stomacurile plate și inspirați pradă tensionată. Dar, din păcate, nu tot succesul, deoarece încărcătura este munca zilei și, ca urmare, supraalimentarea, care afectează talia - însoțitori frecvenți ai femeilor moderne. Dar, ieșind din această situație, există o dietă pentru o săptămână, vă va ajuta să cumpărați vechea lor formă. Așa este, recomandăm cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca în ambele sensuri.

Dieta pentru o săptămână acasă

Există un eveniment de vară planificat pe Nez de Vacances? Și poate au decis pur și simplu să se schimbe? De fapt, promisiunea de importanță, esențialul - dorința și voința de a obține un rezultat. Experții spun că casa, în special nu penalizarea, pentru o săptămână poate fi de minimum trei până la patru kilograme. Iar dacă ești acasă, la dietă timp de o săptămână, efort fizic, poți slăbi și 10 kilograme.

Rețeta dietetică pentru o săptămână

Dietele pe termen scurt citate ca diete expres pentru o perioadă de trei până la șapte zile și, de obicei, cu o restricție strictă a dietei. Într-o perioadă scurtă de timp poți pierde cu adevărat în greutate, dar exagerarea ei ca și dieta nu merită, deoarece restricția pe termen lung sau malnutriția îți afectează sănătatea.

Sfaturi pentru slăbit:

  1. Nu posti. Alimentele, așa cum ar trebui să fie, dar înlocuiește alimentele bogate în calorii cu calorii.
  2. Concentrați-vă pe fructe (banane și struguri), fructe de pădure și legume. Mănâncă-le crude, prepară salate, coacere, aburi sau la grătar.
  3. Pregătiți-vă pentru supe de legume cu conținut scăzut de grăsimi sau bulion de pește.
  4. Mănâncă cât mai mult posibil din produsele lactate fără grăsimi.
  5. Terci de cereale.
  6. Înlocuiți alimentele de pe hartă una peste alta.
  7. Vrei să mănânci? Mănâncă un măr, bea un pahar de suc sau zară.
  8. Luați vitamina complexă.
  9. Nu stați liniștiți și mergeți, dansați, nu vă conectați la înot, fitness sau Pilates.
  10. Bea mai multă apă purificată, cel puțin doi litri pe zi.
  11. Cumpărați cafea sau ceai pentru a slăbi. Ajutați, dacă aceste băuturi pentru scăderea în greutate sunt discutabile (totul depinde de individualitatea corpului), dar de faptul că nu se face rău, cu siguranță. Pentru a face acest lucru, că pentru a spune că fanii de cafea și ceai pentru pierderea în greutate, produsele nu numai că înfometează foamea, dar ajută și zgura din corp să se îndrepte, dar și să acționeze ca un laxativ ușor.

Meniu pentru săptămână

Prima zi

  • Mic dejun: lapte fierbinte (1 lingură) + miere (H. L.) sau cu conținut scăzut de grăsimi brânză de vaci (100 g), pâine prăjită (cereale integrale).
  • Gustare: măr (verde).
  • Prânz: supă de bulion de legume, pește gătit (100 G), salată cu suc de lămâie și ulei de măsline.
  • Gustare: roșii (2 bucăți).
  • Cina: legume la aburi (sau la grătar).
  • Peste noapte: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură).

A doua zi

  • Mic dejun: Făină de ovăz (3 linguri) Miere (H. L.), măr ras.
  • Gustare: o portocală (1 buc.).
  • Miezul: file de pui (0,5 bucăți) Legume cu suc de lămâie și ierburi.
  • Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură).
  • Cina: paste (grâu dur), legume.
  • Peste noapte: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură).

A treia zi

  • Mic dejun: ouă amestecate (gălbenuș de ou + 2 albușuri de ou + legume).
  • Gustare: suc de fructe (1 Cs).
  • Prânz: supă de legume, cartofi (2 bucăți).
  • Gustare: Salată.
  • Cina: pește slab (100 G), legume aburite.
  • Peste noapte: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură).

A patra zi

  • Mic dejun: Iaurt (Câmpie), Fructe.
  • Gustare: Suc de morcovi (1 lingură), Cremă cu conținut scăzut de grăsimi (H. L.).
  • Prânz: vițel gătit (100 G).
  • Gustare: Castravete (2 bucăți).
  • Cina: Pellkartoffeln, L'Aneth.
  • Peste noapte: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură).

A cincea zi

  • Mic dejun: hrișcă, ceapă, morcovi.
  • Gustare: fructe (primul art.).
  • Prânz: supă (de exemplu, broccoli) și crutoane cu usturoi.
  • Prânz: Salată de legume.
  • Cina: pește slab (100 G), legume aburite.
  • Peste noapte: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură).

A șasea zi

  • Mic dejun: Făină de ovăz + Miere + Mandarină zdrobită.
  • Gustare: suc de roșii (primul art.).
  • Pranz: fasole verde gatita + sos de rosii.
  • Gustare: Ardei.
  • Cina: crema de branza saraca in grasimi (100 G), salata.
  • Peste noapte: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură).

A șaptea zi

  • Mic dejun: Conopida gătită, ou fiert.
  • Gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Prânz: vițel gătit, morcovi și țelină - per pereche.
  • Gustare: măr (verde).
  • Cina: Cuscus + Legume.
  • Peste noapte: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură).

Dieta pentru o săptămână, pentru femei

Această dietă este foarte utilă pentru femei, deoarece permite repararea și îmbunătățirea nu numai a sistemului digestiv, ci și a sistemului nervos în ansamblu. De asemenea, datorită acestei diete stricte, puteți îmbunătăți sistemul imunitar, curăța sângele și reduce nivelul colesterolului. Suportă-o greu, dar rezultatul este pur și simplu uluitor! Trebuie să vă informați medicul despre contraindicațiile la această dietă.