Meniu tipic pentru creșterea în greutate 6 mese pe zi - Le blog
A fi prea subțire sau suficient de musculos, indiferent dacă ești bărbat sau femeie, poate fi o sursă de complexe. La fel, a avea un corp subțire, dar relativ moale, este departe de a fi estetic. De atunci, câștig de masă este necesară, pentru a afișa o siluetă armonioasă și mușchi proeminenți.
Pentru creșterea rapidă a masei musculare, trebuie să-l revizuim pe al său alimente, creșteți consumul de energie și adoptați un program alimentar variat.
Deși este recomandabil să mâncați 5 până la 6 mese pe zi, nu mâncați nimic. Fructe, legume, proteine de calitate și alimentele cu amidon vor face parte din această dietă, însoțite de antrenamente cu greutăți.
Meniu de 6 mese pe zi pentru a câștiga mușchi
Meniu eșantion la aproximativ 2.500 kcal
Mic dejun:
- 1 băutură fierbinte- Pâine prăjită (120 g) cu unt - 1 produs lactat
Gustare de dimineață:
Masa de pranz:
- 150 g de proteine Legume fierte sau condimentate cu ulei de măsline- 1 mână de alimente cu amidon cu ulei de nucă - 1 lactate de tip iaurt - 1 fruct de sezon la alegere
Ceai de după-amiază:
Luând cina:
- Crudités la alegere condimentate cu ulei de nucă- 1 proteină la alegere (șuncă, pui) - 1 mână de amidon (leguminoase, quinoa, gri) Cu unt- Brânză de vacă