Meniu tipic pentru o săptămână a dietei paleolitice

Uneori poate fi dificil să veniți întotdeauna cu idei originale de masă sau să urmați dieta paleolitică la zi, din cauza lipsei de opțiuni sau a unei cămară care conține încă unele alimente industriale sau procesate.

Multor oameni le place nu numai să înțeleagă ce alimente și alimente sănătoase să evite și de ce, ci și să știe ce înseamnă să mănânci paleo de la o zi la alta, în mod consecvent.

Cel mai bun mod de a reprezenta un meniu tipic de dietă paleolitic este să indicați un eșantion de o săptămână. Și veți găsi mai jos acest meniu zilnic detaliat.

Unele versiuni ale acestei diete spun că puteți sări peste o masă ori de câte ori doriți, iar Paleo nu necesită cu adevărat să mâncați cel puțin 3 mese pe zi. Depinde de dvs. să decideți, știind că strămoșii noștri culegători-vânători nu au avut uneori nimic de mâncat toată ziua (din cauza unei vânătoare nereușite, de exemplu).

Unele mese necesită puțin timp de pregătire, dar majoritatea pot fi pregătite cu o zi în avans pentru a ușura lucrurile. Supele și fripturile necesită timp pentru a găti, dar nu prea mult timp de pregătire activă.

Notă: cantitățile nu sunt date deoarece trebuie adaptate la profilul dvs. (vârstă, înălțime, greutate, sex, sport și obiective).

Mic dejun: ou, mar.
10 dimineața: 85% ciocolată neagră, alune.
Prânz: cod, broccoli, quinoa.
16:00: nucă de pecan.
Cina: curry de pui, cartof dulce, salată.

Mic dejun: clătită de hrișcă, nuci de pin, portocală.
10 dimineața: lapte de migdale.
Prânz: ton, hrișcă, varză.
16:00: migdale.
Cina: creveți, semințe de chia, roșii.

Mic dejun: ou, zmeură.
10 dimineața: caju.
Prânz: friptură, cartof dulce, broccoli.
16:00: nuci.
Cina: file de curcan, amarant, spanac.

Mic dejun: ouă, legume (prăjite în ulei de cocos), o bucată de avocado.
10 dimineața: nuci de macadamia.
Prânz: salată cu pui la grătar (condimentat cu ulei de măsline și suc de lămâie), roșii cherry.
16:00: o mână de nuci.
Cina: somon la grătar cu fenicul, legume.