Meniu uscător de păr pentru bărbați cu 2500 de calorii - blogul
Pentru a vă dezvolta culturismul, nutriția este la fel de importantă ca exercițiile fizice. În fiecare moment al zilei, trebuie să selectați tipul potrivit de alimente pentru a usca corpul, adică pentru a-l scăpa de grăsimea sa și a-l înlocui cu mușchi.
Este vorba despre găsirea unui echilibru alimentar potrivit pentru a atinge satietatea și hrănește-ți mușchii pe tot parcursul zilei, dar și noaptea.
Exemplu de meniu tipic pentru o zi
Dimineaţă
- 50 de grame de șuncă albă
- 1 ou
- 70 gr de pâine integrală
- 20 g de brânză tare
- 1 banana sau 1 avocado
In caz
- 20 de grame de pulbere de proteină (cazeină, albuș de ou, orez etc.)
- 40 gr de fructe uscate SAU
- 70 g amestec de fructe uscate pentru o dietă fără supliment
- 10 grame de nuci și/sau migdale
Miezul zilei
- 50 de grame de orez basmati
- 200 g de legume sau legume crude
- 125 g piept de curcan sau de pui
- Toate condimentate cu o linguriță de ulei de măsline
In caz
- 25g de miere
- 10 g nuci și/sau migdale
- 40g pâine integrală
- 15g de pulbere de proteine SAU 30 de grame de fructe uscate