Meniul dietetic Thonon les Bains timp de 14 zile și metodă

Această metodă de slăbire a fost dezvoltată de institutul Thonon (situat în orașul cu același nume, în Haute-Savoie din Franța). Ultra eficient, deoarece poate slăbi până la 10 kilograme după 14 zile. Acesta este un rezultat remarcabil, chiar dacă pierderea medie în greutate este mai mare față de cele 7 kilograme pierdute în 2 săptămâni (minimum 3 kilograme). Cu toate acestea, dieta Thonon nu este încă populară, deși faima sa crește parțial datorită internetului.

Programul de dietă Thonon les Bains este atât scăzut de calorii (elimină grăsimile și carbohidrații), cât și bogat în proteine (consumă multă carne, ceea ce previne pierderea masei musculare în timp ce promovează pierderea masei grase). Este relativ exigent. În schimb, permite slăbirea eficientă, iar rezultatele sunt vizibile încă din primele zile.

Această soluție de slăbire se bazează pe următoarele principii:

Mănâncă proteine,
Unele alimente pot fi consumate după bunul plac,
Nu consumați (deloc) zaharuri și grăsimi,
Nu beți alcool,
Urmați cu strictețe meniul oficial de dietă,
Rezistați gustărilor și altor pofte,
Mănâncă toate legumele crude (adăugând suc de lămâie sau ierburi dacă vrei să aromezi),
Bea cel puțin 1,5 litri de apă zilnic,
Consumați sare foarte ușor (mâncarea este interzisă în mod normal în cadrul programului, dar este tolerată atunci când nu mai puteți rezista dorinței de a vă sără alimentele, pentru a evita frustrarea și, de asemenea, deoarece sodiul conținut în sare este esențial pentru funcționarea organismului).

După perioada de 14 zile, inventatorii programului promit că va începe un proces chimic care va ajuta persoanele care îl urmează să evite efectul yo-yo (creșterea în greutate post-dietă). Dar pentru asta trebuie să continuați să mâncați cu moderare și să adoptați obiceiuri alimentare bune. Rețineți că trebuie să vă amintiți să stabilizați greutatea pierdută înainte de a începe din nou (dacă sănătatea dvs. este încă puternică) un al doilea program de 2 săptămâni (nu trebuie să continuați).

Meniu pe 14 zile din dieta Thonon:

Acest program trebuie urmat cu strictețe (fără a face nicio abatere). Amintiți-vă, nu ar trebui să folosiți niciodată sare în această dietă decât atunci când nu mai puteți mânca fără sare. La fel, uleiurile sau alte grăsimi ar trebui utilizate cât mai puțin posibil. În plus, în afară de alimentele enumerate în programul de 2 săptămâni de mai jos, nu ar trebui consumate alte alimente.

1) Prima zi
Mic dejun:

Un singur aliment este autorizat și după bunul plac: cafea (fără a adăuga zahăr, pe de altă parte puteți adăuga puțin lapte). Nu mâncați altceva (fără croissant, prăjituri, pâine).

2 oua fierte (fara sare),
Spanacul după dorință (fără a adăuga sare sau ulei).

1 friptură mare la grătar,
1 salată mare cu ierburi (fără a adăuga condimente care conțin grăsimi sau sare, puteți folosi suc de lămâie pentru aromă), comestibilă imediat ce vă este foame din nou, luați mai multă salată câte doriți). Cel mai bun lucru este să stoarceți singur lămâile pentru a obține sucul (în loc să cumpărați sucurile vândute în supermarketuri).

2) A doua zi
Mic dejun:

Cafea neîndulcită (o cantitate mică de lapte este tolerată).

1 friptură mare tocată (nesărată, puteți adăuga aromă gătind-o cu suc de lămâie),
1 salată de roșii (după dorință, dar fără sare, zeama de lămâie este permisă).

Șuncă gătită după gust (gătind fără ulei, folosiți în schimb suc de lămâie).

3) A treia zi
Mic dejun:

1 rola de pâine multi-cereale (de preferință pâine integrală, nu întindeți unt/brânză sau gem),
1 cana de cafea neindulcita.

2 ouă fierte,
1 salată de roșii după gust (fără restricții cantitative).

Salată verde după bunul plac (fără roșii de data aceasta). Pentru a condimenta, puteți folosi suc de lămâie și/sau ierburi.

4) A patra zi
Mic dejun:

1 cana de cafea fara zahar,
1 coc multi-grain fără a adăuga nimic pe el.

1 ou fiert tare (fără maioneză sau orice alt condiment),
Morcovi crudi (fără condimente sau sos),
1 felie mică de brânză tare

Fruct după bunul plac,
1 iaurt simplu (asigurați-vă că nu este îndulcit, nu mâncați iaurt care conține bucăți de fructe deoarece acestea au adesea un conținut prea mare de zahăr).

5) A cincea zi
Mic dejun:

Cafea neagra fara zahar,
Morcovi rasi (fara condimente sau sos).

2 roșii,
Bulion de pește

1 friptură tocată (fără sare, puteți folosi suc de lămâie când gătiți),
Salată verde fără nicio limitare cantitativă (dar fără condimente uleioase sau sare). Puteți folosi ierburi sau suc de lămâie (sau chiar oțet dacă doriți o schimbare de aromă). Puteți lua mai multă salată cât doriți.