Meniul meu este anti-colesterol în timpul săptămânii, iată rețetele!
Colesterol ridicat: care sunt riscurile ?
Creșterea nivelului de colesterol din sânge are un impact serios asupra sistemului cardiovascular. Riscurile de patologii cardiace, de lovituri sunt extrem de mari.
Un nivel ridicat de colesterol implică mai mulți factori de risc. Unele nu pot fi corectate, cum ar fi vârsta, sexul sau moștenirea. Cu toate acestea, prevenirea anumitor factori precum alcoolismul, fumatul, limitarea greutății sau dieta poate corecta cu ușurință un nivel crescut de colesterol.
A dieta saraca in grasimi saturate este recomandat în special pentru micul dejun, prânz și cină. De asemenea, recomandăm consumul de fructe, legume și pește gras.
Mic dejun: Cafea fără zahăr - Brioche versiune pariziană Nu ezitați să folosiți lapte degresat sau să preparați briose cu conținut scăzut de grăsimi cu brânză de vaci 0% - Suc de fructe - Brânză ușoară (1 porție)
Masa de pranz: Salată de varză roșie - Orez integral cu spanac și lămâie - iaurt simplu folosește lapte degresat - 3 felii de pâine integrală - Fruct de sezon simplu
Mic dejun: Ceai fără zahăr - 2 sau 3 porții de pâine prăjită cu margarină - 1 mic elvețian simplu 0% - Cupă de compot de citrice și zmeură
Masa de pranz: Ou pocat gătit fără grăsime - creveți de somon și nucă de cocos - O porție de brânză albă 0% - Fruct simplu
Mic dejun: Ciocolată fierbinte - 3 sau 4 felii de pâine integrală cu gem sau miere - o porție de brânză albă simplă 0% - Granita cu suc de morcovi și grapefruit (antioxidant puternic, preferă grapefruit roz).