Meniuri asiatice pentru o săptămână dietetică - mâncați și faceți bine

Meniuri asiatice pentru o săptămână de dietă

După cum v-am informat, sunt vietnamez. Începând cu 11 martie, voi testa o dietă chinezească de o săptămână, consumând doar ceai verde, consumând proteine, îndepărtând zahărul și sarea și multe alte lucruri. Voi reveni pentru a vă anunța rezultatele, iată modelul de testat:

pentru

Dieta chineză constă din:

Prima regulă de aur a dietei chineze este săechilibrează-ți mesele pe parcursul zilei. Pentru aceasta, ea recomandă o mic dejun bogat în proteină (ou, carne, tofu) și compus din câteva alimente bogate în grăsimi, cum ar fi avocado, lapte de cocos și semințe oleaginoase.

La prânz, mâncați legume + carne sau peste (în jur de 100g) și serviți-le cu orez sau amidon.

În ceea ce privește cina, ne concentrăm pe alimente ușoare, cum ar fi supa, legume aburite sau linte.

✵ cereale fierte (orez, hrișcă, mei, orz, quinoa) și leguminoase

✵ foarte puțină grăsime, evitați produsele lactate,

✵ carne slaba si peste, o data sau de doua ori pe zi.

✵ ierburi și condimente scorţişoară, ghimbir uscat, nucșoară și cuișoare

✵ legume rădăcină, sfeclă roșie, cartof dulce, păstârnac, morcov, ridiche, nap, andive, taro, manioc, ignam, cartofi.

✵ varză și vinete, castraveți, dovlecei, năsturel,

✵ un pic de fructe apoase, citrice,

✵ o absență totală de sare și zahăr rapid

✵ trei până la cinci căni mari de ceai Pu Er pe zi. Bem între mese și la sfârșitul acestora, pentru a nu dilua mâncarea

Ceaiul Pu Er, în sine, aparține elementului Pământ.

În timp ce ceaiul verde este un aliment amar și uscat, ceaiul roșu este un aliment dulce și umed. ceea ce, prin urmare, echilibrează Qi în pancreas.

Suplimentat cu câteva căni de apă caldă de izvor și foarte puțin mineralizat, va contribui fără îndoială la o purificare generală a corpului, stimularea ficatului și pierderea rapidă a grăsimilor.

Săptămâna mea de meniuri din altă parte

luni

  • Mic dejun: 1 rulou de primăvară + ceai pu er
  • Prânz: pește aburit + wok vegetal + 1 castron de bulion
  • Gustare: alune + 2 pătrate de ciocolată neagră 85%
  • Cina: curry de linte de corali cu creveți + ceai de plante hibiscus

marţi

  • Mic dejun: omletă cu ierburi proaspete (arpagic/coriandru) + ceai pu er
  • Prânz: meniu sushi sau sashimi cu salată + castron de bulion
  • Gustare: alune + 2 pătrate de ciocolată neagră 85%
  • Cina: tofu miso și supă de alge + spanac sotat cu ghimbir