Meniuri de antrenor online - Online online
actualizat de Echipa Online pe 30.10.2014
Veți primi în fiecare săptămână pe spațiul dvs. premium sau prin e-mail, lista de cumpărături asociată cu meniurile săptămânii, precum și idei ușoare de rețete pentru a vă face fericiți în timp ce pierdeți în greutate! Imaginate de nutriționistul nostru dietetician, aceste meniuri vă vor ajuta să găsiți o dietă sănătoasă și echilibrată, fără a te priva alimente pe care îți place să le consumi !
Iată un exemplu de meniuri pe o săptămână, rețete ușoare și o listă de cumpărături asociată pe care o puteți găsi în fiecare săptămână pe site și prin e-mail. Vă vor ajuta să vă pregătiți mesele zilnice.
Extras dintr-o listă tipică de cumpărături
Online se adaptează online ! Dacă nu puteți cumpăra totul din lista de cumpărături, nu ezitați să schimbați alimentele de pe listă cu cele pe care le aveți deja. De exemplu, atunci când sunt legume, nimic nu vă împiedică să mâncați fasole de două ori în loc de dovlecei, la fel pentru fructe ... Meniurile pot fi astfel adaptate în funcție de bugetul dvs. și de stilul dvs. de viață pentru mai multe mese. Utilizați instrumentul „tabel de echivalență”. Niciun tip de mâncare nu este interzis pentru a păstra plăcerea de a mânca.
Exemplu de meniuri de slăbit
Mic dejun
- Ceai sau cafea fără zahăr
- 1/2 castron de cereale (30 până la 40g)
- 1 castron cu ½ lapte degresat (250 ml)
- 1 portocaliu
Masa de pranz
- Rețetă duo verrine cu tartare de roșii și ton SAU
- Salată mixtă: 100g ton natural, roșii, castraveți cubulețe, oțet baasamic 2CC
- 1 file de monkfish
- Fasole verde
- 2 felii de pâine
- 30g de camembert