Meniuri de ardere a grăsimilor pentru a vă menține în formă - Blogul
După cum sugerează și numele său, dieta de ardere a grasimilor își propune să facă scade nivelul de grăsime, care are ca efect reducerea zonelor grase dar șicreșteți-vă capitalul de sănătate.
Adoptați această dietă timp de câteva săptămâni (cel puțin 30 de zile, și fără a se abate de la program), prin urmare, nu numai că îmbunătățește estetica corpului, ci face și bine corpului. Și acest lucru, fără a provoca deficiențe, deoarece este destul de divers.
Dieta pentru arderea grăsimilor: punctele esențiale
Unele reguli trebuie respectate pentru ca dieta pentru arderea grăsimilor să fie eficientă. Alimentele care trebuie preferate pentru meniurile sale sunt:
- săraci în grăsimi rele - participând la eliminarea lor (fructe si legume) - capabil să elimine grăsimea în timp ce construiește mușchi (rolul proteinelor) - previne absorbția grăsimii de către organism (fibre)
În cele din urmă, pe lângă meniuri pentru arderea grăsimilor, trebuie să-ți forți corpul să ardă mai multe grăsimi în fiecare zi, în timp ce practicați activitatea fizică, prin deschiderea ferestrei o crăpătură noaptea sau prin condimentarea vaselor de exemplu ...
Micul dejun cu ardere a grăsimilor
Pentru a începe ziua liberă, puteți lua micul dejun la alegere (însoțit de ceai verde sau cafea cu sau fără îndulcitor):
- două felii de pâine de secară untată (o alună) cu un pahar de suc de portocale (suc pur) și un iaurt simplu cu o lingură de tărâțe de ovăz
- 40g de fulgi de ovăz cu 1 castron de 1/2 lapte degresat și 5 prune uscate
- două felii de pâine de secară untă cu un pahar de suc de grapefruit (suc pur) și o brânză de vaci cu tărâțe de ovăz
- două felii de pâine de cereale untată, un măr și o brânză albă în faisselle simple cu tărâțe de ovăz
- 40g de musli fără adaos de zahăr cu un bol de 1/2 lapte degresat și suc de portocale (suc pur)
- două felii de pâine de cereale cu unt, două fursecuri elvețiene simple cu tărâțe de ovăz și mere fără adaos de zahăr
Prânzuri: variate
Puteți compune masa alegând:
Intrare:
- salată de salată de miel condimentată cu o vinaigretă de lămâie
- carpaccio de roșii-mozzarrela stropit cu ulei de măsline și busuioc
- salată de andive cu oțet de vin de lămâie
- salata de rucola cu ulei de nuca si vinaigreta de migdale
- avocado de lamaie cu creveti
Ca fel principal:
- omleta de patrunjel (3 oua) insotita de tagliatele intregi
- file de cod cu ierburi în papillote cu linte de ceapă
- Cuscus de pui
- friptură tocată 5% grăsime însoțită de quinoa
- cotlet de vițel în sos de smântână (ușor) cu bulgur
Pentru desert:
- brânză de vaci garnisită cu o lingură de tărâțe de ovăz și 2 kiwi
- iaurt simplu cu scorțișoară și castron de căpșuni cu mentă
- două elvețiene simple, servite cu tărâțe de ovăz și 2 kiwi
- compot de fructe fără adaos de zahăr și iaurt natural cu tărâțe de ovăz
- iaurt simplu cu tarate de ovaz si 5 caise uscate
- salată de fructe de sezon și 2 linguri de sorbet de lămâie
Meniuri de ardere a grăsimilor pentru a vă satura la cină
Din nou, asta masa este deosebit de completă și diversă ! Alegerea meniului:
- salată de sfeclă pătrunjită (cu ulei de rapiță), papillote de somon cu lămâie însoțite de legume gătite în wok, iaurt natural cu scorțișoară și căpșuni cu mentă (un castron)
- sparanghel cu brânză de vaci și sos de arpagic, dovlecei umpluți, faisselle simple cu tărâțe de ovăz și pere
- bile de pepene galben, muschi de porc cu usturoi cu fondue de praz, iaurt natural si mar copt cu scortisoara