Meniuri de câștig de masă musculară
Înainte de a examina meniurile pentru câștigul de masă, este important să cunoașteți câteva elemente de bază pentru acest tip de dietă: mâncați mai multe calorii decât aveți nevoie, creșteți caloriile dacă este necesar, cunoașteți alimentele și echivalentele acestora.
A creștere în greutate își propune să te ajute să construiești mușchiul mai repede, oferindu-ți corpului toți nutrienții de care are nevoie printr-o dietă specifică pentru creșterea în greutate. Dar prea mulți începători simt un eșec, deoarece nu pot obține kilogramele de pe cântar să crească.
Pentru a câștiga o greutate rezonabilă în timp ce controlăm creșterea grăsimii, vom spune trei reguli de bază permițându-vă să folosiți meniurile noastre de câștig de masă musculară cu inteligență.
Desigur, nu am epuizat subiectul și dietetica avansează în domeniul cunoștințelor în fiecare zi, dar acolo aveți reguli foarte simple și de bază. Veți afla mai multe mai târziu sau în alte articole disponibile pe acest site.
Prima regulă: pentru a câștiga în greutate, trebuie să ingerați mai multe calorii decât cheltuiți
Pare evident și totuși trebuie repetat din nou și din nou. Dacă nu te îngrași, nu primești suficiente calorii.
Prin urmare, ar trebui să vă măriți rația zilnică dacă greutatea corporală stagnează.
A doua regulă: creșteți caloriile dacă este necesar
Creșteți treptat aportul de calorii pe parcursul lunilor și cu rezultate.
Dar scopul nu este să câștigi excesul de grăsime. Desigur, nu este cu adevărat posibil, decât în circumstanțe speciale (începători ...) să câștigi doar mușchi. Nu ascultați comercianții de vise care își promovează produsele minune în reclame despre câștig muscular slab.