Meniuri dietetice gratuite - blogul
Ți-ai reînnoit calitatea de membru la sală, ți-ai aprovizionat legumele în frigider, ai văzut deja costumul de baie al viselor tale după ce ai pierdut câteva kilograme, fără îndoială că ești pregătit să începi dieta ta. Pentru a slăbi rapid fără a avea impresia că te privezi prea mult și mai ales fără teama de deficiențe, iată câteva sugestii pentru meniuri dietetice gratuite, care să fie adaptate în funcție de gusturile și timpul tău de gătit.
Ziua 1
mic dejun: suc de fructe proaspete + băutură fierbinte fără zahăr + un castron cu cereale cu conținut scăzut de grăsimi + o jumătate de grapefruit
Masa de pranz: paste cu coulis de roșii și busuioc + salată verde + o nectarină
a gusta: brânză de vaci + coulis de zmeură
cina: supa de legume verzi + doua felii de piept de curcan + iaurt grecesc
Ziua 2
mic dejun: suc de fructe proaspete + băutură fierbinte fără zahăr + cinci prăjituri mici uscate + un kiwi
Masa de pranz: cotlet de vițel + broccoli aburit + salată de quinoa + mousse de fructe
după gust: o felie de pâine integrală + gem
luând cina: Supă chineză de vermicelli + cremă ușoară de desert
Ziua 3
mic dejun: suc de fructe proaspete + băutură fierbinte fără zahăr + un castron de musli + o banană
Masa de pranz: tagliatele din fructe de mare + morcovi rasi + ciorchine de struguri
după gust: alune și migdale uscate
luând cina: file de merluciu + mazăre + căpșuni zahărite
Ziua 4
mic dejun: suc de fructe proaspete + băutură fierbinte fără zahăr + o prăjitură de kilogram
Masa de pranz: cotlet curcan + orez + ciuperci sotate + salata de fructe
după gust: un pahar mare de lapte + două pătrate de ciocolată
luând cina: gratin de dovlecei cu ricotta + un piept de pui + iaurt natural
Ziua 5
mic dejun: suc de fructe proaspete + băutură fierbinte fără zahăr + două pisici + unt
Masa de pranz: o felie de porc fript + gris cu stafide + salata de salata verde + mar copt aromat cu scortisoara
după gust: un baton de cereale
luând cina: salata de rucola + pui tocat + ou fiert tare + rosii + iaurt de fructe
Ziua 6
mic dejun: suc de fructe proaspete + băutură fierbinte fără zahăr + castron de brânză de vaci + felii de banane
Masa de pranz: salată făcută cu creveți + o felie de pâine integrală + unt de brânză de capră + un cais
după gust: o pară
luând cina: friptură de somon la grătar + fasole verde + iaurt natural
Ziua 7
mic dejun: suc de fructe proaspete + băutură fierbinte fără zahăr + o felie de pâine integrală + o felie de șuncă
Masa de pranz: ratatouille de casă + file de curcan + salată de castraveți + iaurt de fructe
după gust: două felii de ananas proaspăt
luând cina: salată de miel + sfeclă + porumb + roșii + o felie de somon afumat + o faisselle
După o săptămână, veți vedea deja o surpriză plăcută când vine timpul să pășiți pe scară. Rămâneți motivați și continuați să vă exercitați în timp ce aveți o dietă echilibrată, aceasta este cheia unei diete de succes.