Meniuri; echilibrat; pentru o săptămână
Adăugați la Favorite iStock/PeopleImages/Montage
Masă echilibrată: ce să puneți în farfurie ?
O masă echilibrată include 1/3 legume, 1/3 amidon și 1/3 proteine. La desert, optăm pentru un fruct și o lactată.
De-a lungul săptămânii, meniurile dvs. trebuie, prin urmare, să fie diversificate din alimentele aparținând acestor 5 familii:
- de proteine animale sau nu: carne roșie sau albă, pește gras și alb, ouă (dacă nu aveți griji privind colesterolul);
- fructe și legume crude sau fierte, de diferite culori;
- cereale (de preferință întregi) și leguminoase;
- Lactate;
- substanțe grase: unt și uleiuri (ulei de măsline, ulei de floarea soarelui, ulei de rapiță etc.);
Mese echilibrate: ideile noastre sănătoase de meniu pentru săptămână
Căutați meniuri de la mese echilibrate și gustos pentru întreaga săptămână? Iată ideile noastre pentru a vă ajuta !
Mese echilibrate de luni:
- Ceai, cafea, infuzie.
- Pâine integrală de grâu
- blocaj ușor
- Unt cu conținut scăzut de grăsimi
- Iaurt
- portocale
- Salată verde
- Caserola de iepure cu legume
- Frigarui de fructe proaspete
- Salată de legume
- Omletă cu ierburi
- Brânză albă aromată
Meniu echilibrat pentru marți:
- Ceai de plante
- Un castron cu cereale integrale cu brânză de vaci
- Un Kiwi
- Salată de linte cu legume mici
- Creveti marinati cu lamaie si ghimbir
- Un fruct de sezon