Meniuri pentru a slăbi 100 kg - Blogul
Dacă scopul tău este să slăbești 100 kg începând cu o dietă, probabil ai depășit deja 150 sau 170 kg, ceea ce este periculos pentru sănătatea ta. Motivul principal pentru a fi supraponderal este dieta slaba, lucru care va trebui fixat cu prioritate.
Veți avea nevoie de multă motivație care vă va permite să alegeți o dietă echilibrată înainte de a începe activitatea fizică. Dar, mai presus de toate, va trebui să aveți răbdare, deoarece această scădere în greutate nu este posibilă în doar 1 sau 2 luni.
Veți avea nevoie de cel puțin un an sau chiar mai mult (în funcție de).
Meniuri tipice pentru a slăbi 100 kg
Aceste meniuri răspândite pe 3 zile sunt exemple bune de urmat pentru o dietă de succes. Puteți schimba ingredientele după cum doriți (echivalenți), atâta timp cât nu depășiți numărul zilnic de calorii. Schimbarea alimentelor poate părea drastică. Dar după o lună, procesul va fi lin.
Ziua 1
Dimineaţă
Miezul zilei
- Gratar
- Fasole verde sotata in unt si usturoi (fara sare)
- Suc de portocale fără zahăr (40 cL)
Ziua 2
Dimineaţă
- Salată de fructe (ananas, mango, căpșuni)
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr (1 cutie)
- 1 ceașcă de ceai sau cafea (fără zahăr)
Miezul zilei
Seară
Ziua 3
Dimineaţă
- Pâine integrală (50 g)
- Gem de migdale fără zahăr (10 g)
- 1 ceașcă de ceai sau cafea (fără zahăr)
Miezul zilei