Meniuri pentru slăbit în fiecare zi - Fito Spray

Probabil fiecare dintre noi cel puțin o zi să stăm la dietă. Sute și toate sunt eficiente în funcție de publicitate. Și este foarte pricepută și adesea îi aduce pe autorii ei fabuloși în stare proaspătă.

Luați, de exemplu, Dieta foarte populară Pierre D. care a stricat sănătatea a mii de femei și bărbați din întreaga lume. Dar autorul este un medic respectat, cu mulți ani de experiență. Cu toate acestea, el este încă încă din Asociația Medicilor a fost expulzat. Dar vânzările nu sunt afectate.

Sau dieta Elenei Malysheva. Este uimitor modul în care cel mai popular televizor medical din țară oferă să mănânce anumite ambalaje alimentare. Și acestea sunt iubite de mulți monodietari de orez, chefir, măr. amintiți-vă de un alt vânzător de ouă Herbalife și tenie. Este uimitor ce au considerat pașii răi, vom lupta pentru armonie! Acum amintiți-vă sau mai bine, scrieți-l într-un loc proeminent:

Important! Nicio dietă, cu excepția motivelor medicale (tabelele 1-15), nu este sănătoasă! Nu căutați modalități ușoare, în ciuda recenziilor pozitive și a fotografiilor promițătoare.

Corpurile noastre fac o muncă remarcabilă în fiecare zi. În fiecare secundă există milioane de procese complexe pe care majoritatea oamenilor de știință nu le-au înțeles încă. Și pentru fluxul normal al corpului, a mâncat-o. Și aici îl avem, pentru a menține figura BAM! - azi doar iaurt. Sau un Apple. Și atât de punctual.

Nu, desigur, procesul de slăbire nu vă va face să așteptați, dar cu ce cost? Și apoi ne plângem de imunitatea scăzută, gastrită, depresie, iar unele dintre fete sunt destul de exploatate. sunt multe exemple.

În general, vă sugerăm să înțelegeți că orice dietă, cu excepția domeniului medical, este proastă. Ei bine, din toate punctele de vedere, sănătate bună, productivă, rațională, în general, alimentație bună. Dar în principiile sale trebuie să ne ocupăm acum. Cum să faci meniul de alimentație sănătoasă pentru pierderea în greutate în fiecare zi pentru fete și vom vorbi mai departe.

Principiile de bază ale PP

De fapt, o alimentație bună este foarte simplă și respectarea principiilor sale este destul de ușoară. Dacă locuiți în sat și nu vedeți varietatea de afumături, dulciuri, cereale și alimente convenabile. Va trebui să lucrați din greu pentru a învăța cum să le ignorați pe rafturi. Hei, picioare, suntem într-un alt departament! Ștampila de legume, carne și produse alimentare.

Important! O dietă echilibrată bună presupune reducerea consumului de alimente „rele” - dulciuri, alimente grase și sărate, alimente care cresc pofta de mâncare.

Arată suficient de simplu, dar îl vom răspândi pe rafturi.

Este posibil

Nutriționiștii au făcut o mulțime de mese pentru scăderea în greutate pe care le puteți lua în siguranță. Dar, de fapt, o dietă bună pentru pierderea în greutate este un tabel de doctor №8. Deci nimic nou și revoluționar. Nu este doar magie, cum ar fi pierderea în greutate pe grupe sanguine. Poate că este din cauza lipsei de „trăsături” a acestui regim și de a nu provoca o grabă violentă. Și este în zadar.

Arsenalul de produse utile în PP este foarte bogat. Acolo, cereale, legume, suc de fructe, ciuperci, carne slabă, pește, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate, nuci, fructe de mare (aici este posibil să fugi peste tot!), Mănâncă verdețuri, alge marine, pâine integrală și multe altele. Sarcina noastră este de a reduce cantitatea de grăsimi și alimente zaharate, crescând aportul de vitamine și fibre.

Urmând sfaturile și meniurile competente, nutriționiștii, respectați principiul piramidei:

1. Elementele esențiale ale dietei sunt glucidele lente (paste, grâu dur, pâine integrală, fulgi de ovăz), acizii grași polinesaturați (ulei de semințe de in, vă amintiți?), Legumele și fructele. În plus, legumele ar trebui să fie cu aproximativ o treime mai mari.
2. În al doilea rând, produse care conțin proteine ​​de origine animală și vegetală (pește, carne de pasăre, ouă, nuci, leguminoase).
3. Pe al treilea, produsele lactate (lapte, iaurt, brânză). Dacă aveți probleme cu digestia acestei categorii de produse, va trebui să o înlocuiți cu calciu preformat și vitamina D3.
4. Al patrulea dintre carnea roșie și carbohidrații rapizi (bomboane, porc, carne de vită).

Piramida poate fi ușor diferită pentru diferite grupuri de oameni. De exemplu, pentru vegetarieni și pentru alimentația crudă. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu probleme de sănătate. O listă a produselor autorizate va trebui ajustată în funcție de particularitățile sistemului digestiv și ale sistemului endocrin, ale tulburărilor sistemului (gastrită, ulcer, diabet etc.).

La limită și cum

Pentru a scăpa în cele din urmă de grăsimea de pe burtă, trebuie să limitați toate favoritele mele. De fapt, totul este stabilit în al patrulea pas al piramidei. A, și este greu să slăbești iarna! Dar intră pentru un pumn și șterge din lista de cumpărături:

• pâine albă și produse de patiserie dulci;
• bauturi zaharoase;
• ciocolata neagra;
• grăsime din carne;
• cârnații;
• unt conservat;
• produse lactate grase;
• sosuri, maioneza, creme;
• fast-food livrat acasă și pe stradă;
• gustări (biscuiți, chipsuri, gustări. fu fu fu, aruncă-l imediat!)

Va trebui impusă o limită dură pentru dulciuri, alcool, fructe dulci și unt.

Renunță la pasul complet dulce! Glucoza este energia pentru toate procesele din viață. Un alt lucru este că îl puteți obține în diferite forme și din diferite produse. Vedeți, Borcanul de Coca-Cola și Măr dulce nu este același.

---