Meniuri tipice dietetice Dash Current Woman The MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Dieta Dash vă permite să slăbiți datorită unei moderări simultane a grăsimilor și a dulciurilor, cunoscută sub numele de „calorii goale”. Ce alimente sunt recomandate și pe care să le evităm? Descoperiți meniurile noastre.
Opinia expertului:
Laura Serio, dietetician-nutriționist
„Să mănânci mai puțină sare și să gătești acasă este foarte sănătos. Însă aportul de grăsimi ar trebui crescut în timpul fazei de stabilizare pentru a satisface nevoile esențiale de omega 3 și 6. Vasele pot apărea uscate, ceea ce afectează plăcerea de a mânca. "
Dr. Jean-Michel Borys, endocrinolog
„Rata de pierdere în greutate raportată, validată de studii, este rezonabilă: este o garanție a durabilității și evită efectul Yo-Yo®. Dezvoltată prin ample cercetări științifice, această dietă are multiple beneficii pentru sănătate. Întreaga familie o poate urmări, atâta timp cât aportul de energie este corect ajustat. "
Alimente recomandate
Alimente de evitat
- fructe și legume proaspete și uscate
- alimente din cereale integrale: pâine, paste, orez ...
- migdale, nuci, fistic și semințe (tip floarea soarelui)
- lapte degresat sau semidegresat și produse lactate
- brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi
- Pești
- uleiuri și margarine bogate în omega 3 (maxim 2 până la 3 lingurițe pe zi)
- carnea albă și păsările de curte.
- prea sărat: mâncăruri și sosuri cumpărate din magazin, mezeluri, pește afumat, conserve, chipsuri, biscuiți pentru aperitive ...
- exces de grăsime: brânză, carne de vită și miel, unt, smântână
- prea dulce: zahăr, ciocolată, gemuri, miere, sucuri ...