Menopauză cum se poate evita creșterea în greutate

În timpul premenopauzei, majoritatea femeilor văd corpul schimbându-se și jumătate dintre ele observă că se îngrașă. Mulți oameni doresc să înceapă o dietă atunci când o simplă modificare a dietei ar fi suficientă pentru a șterge kilogramele în plus.

poate

În general, este recomandabil să aveți grijă de greutatea dvs. chiar înainte menopauza. pentru că "atunci, scăderea hormonilor și, de asemenea, îmbătrânirea, modifică profund metabolism. Acest lucru încetinește, este mai dificil de eliminat. Atunci este mai greu să slăbești ", spune nutriționistul Catherine Serfaty-Lacrosnière.

Dar niciodată nu este prea târziu să o faci bine. Cea mai bună strategie? Du-te la nutritionist și păstrați un jurnal. Nu este un secret faptul că o persoană care câștigă în greutate este cineva care ia mai multe calorii decât cheltuiește. „Trebuie să faceți bilanț, ceea ce vă permite să vă înțelegeți mai bine profilul și să înțelegeți mai bine cauzele creșterii în greutate.

Ce să schimbi în dieta ta ?

Creșteți fibrele dacă nu sunteți obișnuiți să consumați mult din ele.

Fibrele au triplul avantaj de promovează tranzitul, niveluri mai mici de zahăr și colesterolului în sânge și scade cea a grelină, un hormon care stimulează apetitul. Se găsesc în leguminoase, legume, fructe si Cereale integrale.