Menopauza - Modul în care femeile o pot descurca bine; poate sa
Bufeuri, schimbări de dispoziție, insomnie: nu afectează fiecare femeie, dar mulți trebuie să se lupte cu astfel de simptome în timpul menopauzei.
Este un proces treptat - sfârșitul fertilității naturale a unei femei nu vine dintr-o dată. Mai degrabă, ovarele reduc treptat producția de hormoni sexuali feminini spre zero. Această fază se numește menopauză sau climacteric. O femeie poate spune că au început, deoarece perioadele sale menstruale sunt mai neregulate. La un moment dat se oprește complet. Mulți - dar în niciun caz toți - se plâng de reclamații.
Varsta la care apare menopauza variaza. „Cu unele femei încep în jurul vârstei de 40 de ani, cu altele doar la 56 de ani”, spune ginecologul hanoverian Christian Albring și președintele asociației profesionale de ginecologi. Aproximativ o treime din toate femeile nu au simptome, o treime moderată.
Însă treimea rămasă, potrivit lui Albring, are un nivel real de suferință: se plâng în principal de bufeuri - atacuri de creștere a căldurii care pot dura câteva minute și deseori duc la transpirație. Cauza sunt circuitele de control hormonal care se schimbă în timpul menopauzei. „În timpul bufeurilor, centrul de căldură din creier primește impulsul greșit că temperatura corpului este prea mare", explică Albring. Rezultatul: vasele de sânge sunt lărgite și producția de transpirație este stimulată. Ambele sunt destinate să scadă temperatura corpului.
Dispoziția și membranele mucoase se pot schimba, de asemenea, ca urmare a modificărilor hormonale
Menopauza înseamnă, de asemenea, că în timp femeile dezvoltă un vagin uscat și ușor vulnerabil. Acest lucru poate fi, de asemenea, legat de o tendință spre infecții ale vezicii urinare, deoarece stratul deja subțire de piele din uretra devine și mai subțire.
Menopauza poate include, de asemenea, iritabilitate, dificultăți de somn și schimbări de dispoziție. "Faptul că scăderea nivelului de estrogen și modificările circuitelor de control hormonal cauzează aceste simptome la unele femei și nu la altele se datorează multor factori", subliniază Albring. Cauzele pot fi obezitatea, dar și consumul de nicotină.
Bettina Sauer de la Stiftung Warentest din Berlin recomandă o dietă sănătoasă în acest context. „După menopauză, corpul are nevoie de mai puțină energie - femeile se îngrașă mai ușor", spune ea. Cu o dietă conștientă, cu o mulțime de legume, fructe, pește de mare și cereale integrale, puteți contracara acest lucru. „Sportul în timpul menopauzei este de asemenea bun", subliniază Sauer. Mișcarea are un efect benefic asupra circulației, psihicului și conștientizării corpului. Pentru a evita bufeurile, excitarea și stresul cronic ar trebui evitate, dacă este posibil.
Exercițiile de relaxare direcționate, cum ar fi yoga, antrenamentul autogen și tehnicile de meditație pot ajuta la creșterea seninătății interioare. „La bufeurile acute, lucrurile foarte simple, cum ar fi folosirea unui ventilator, deschiderea ferestrelor sau curgerea apei reci peste încheieturi sunt de multe ori utile”, spune Sauer.
Medicația poate ajuta la un nivel ridicat de suferință
Cu toate acestea, este posibil ca acest lucru să nu ajute la bufeurile foarte puternice și transpirațiile nocturne. „În astfel de cazuri, femeile ar trebui să ia în considerare terapia de substituție hormonală dacă nu există motive împotriva acesteia, cum ar fi o tumoare hormonal-dependentă”, recomandă Albring. deoarece se administrează numai substanțe mesager, în orice caz mai naturale decât medicamentele psihotrope și somniferele ", spune ginecologul. Femeile ar trebui să solicite sfaturi complete.
El subliniază că remediile pe bază de plante ajută temporar la simptomele ușoare ale menopauzei dacă sunt selectate corespunzător. "Estrogenii pe bază de plante au aceleași efecte, dar și aceleași riscuri ca și terapia normală de substituție hormonală", spune Albring. Potrivit acestuia, acest lucru este adesea trecut cu vederea. apar mai multe accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
Cu toate acestea, evaluările detaliate ale studiului Inițiativa pentru sănătatea femeilor au condus acum la o reevaluare internațională a terapiei de substituție hormonală, la care se alătură societățile specializate ginecologice din Germania. Potrivit acestui fapt, riscul ridicat de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale afectează în principal femeile care au avut de-a face cu hipertensiunea arterială sau cu probleme cardiace înainte de terapie. Dacă nu există astfel de probleme de sănătate și dacă terapia de substituție hormonală este inițiată devreme, atunci în funcție de starea actuală, riscul de atacuri de cord este chiar redus. Potrivit studiului, există într-adevăr un risc ușor crescut de cancer de sân. „Fiecare femeie ar trebui să ia decizia pentru ea însăși, poate înceta oricând să utilizeze substanțele mesager”, subliniază Albring.
Psihologul și psihoterapeutul absolvent Hildegard Belardi recomandă femeilor să nu vadă menopauza doar negativ, în ciuda posibilelor reclamații, ci să o înțeleagă ca pe un „proces interesant pe drumul spre sine”. În caz de probleme, poate fi de asemenea util ca punctul ei de vedere să se alăture Pentru a face schimb de femei în aceeași situație de viață. "În acest fel vă puteți da reciproc sfaturi și, de asemenea, aveți senzația bună că nu sunteți singuri cu plângerile voastre."
Recomandări ale societăților germane de specialitate privind terapia de substituție hormonală în climacteric și postmenopauză