Circuit Training arzător de grăsime Cele 4 puncte esențiale pentru a-ți atinge obiectivele
De editor la 14 martie 2017
ARTICOL SCRIS DE AMELIE FOSSE
Doriți să pierdeți grăsime, antrenamentul de circuit, CrossFit, antrenamentul încrucișat sau chiar antrenamentul cardio sunt aliați formidabili.
1- Pregătește-ți corpul
Înainte de a începe acest tip de activitate fizică, corpul tău trebuie să fie pregătit. primele rezultate (întărirea musculară, pierderea de grăsime etc.) va fi vizibil după cateva luni de instruire, de la 2 la 6 în funcție de investiție. Prin urmare, trebuie să fim capabili să menținem un ritm constant pe termen lung și fără rănire.
Bazele unei bune pregătiri sunt nucleul și mobilitatea.
- înveliș = mențineți o poziție statică pentru împinge înapoi mușchii posturali.
În timpul antrenamentului pe circuit, trebuie să poți stabiliza coloana vertebrală, umerii, pelvisul, genunchii, gleznele, în timp ce face mișcări dinamice, intense și uneori cu sarcină.
- mobilitate articulară = capacitatea (sau a)comun(s) a căutaamplitudine în direcții diferite pentru acum postură bună cu restul corpului.
Mobilitatea suficientă este esențială pentru a avea poziții bune atunci când efectuați mișcări, adică adoptarea unui postură sigură pentru corpul tău.
2- Concentrați-vă pe intensitate
Mai bine să te antrenezi 20 de minute temeinic mai degrabă decât 1 oră într-un ritm moderat. Pe lângă faptul că este un economie de timp, antrenament scurt și intensiv este formidabil de eficient pe pierderea de grăsime si câștig muscular.