Mentalul face clic pe elementele de bază ale pierderii în greutate
Încerci să slăbești, dar nu găsești o soluție? Dietele tale nu funcționează pe termen lung ?
Căutați o metodă și răspunsuri care să vă permită să aveți o relație pașnică cu mâncarea și corpul dorit? Răspunsurile pot fi găsite câteva rânduri mai jos.
Pierderea în greutate este un obiectiv căutat de mulți practicanți de fitness și chiar de non-sportivi. Adesea este vorba despre încercări nereușite, greutăți, restricții, sacrificii și rezultate pe termen scurt.
Pentru a obține corpul dorit pe tot parcursul anului, trebuie să puneți în aplicare o strategie durabilă și inteligentă.
Înțelegerea mecanismelor fizice și mentale care vă reglementează pierderea în greutate este un punct esențial în înțelegerea obiectivelor dvs.
Vom discuta în acest prim articol al verii, orientarea mentală necesară progresului, vom vedea într-un al doilea pas ce să punem pe farfurie pentru a vă atinge obiectivele.
Bilanțul energetic, un calcul cheie în procesul de slăbire
Care este echilibrul energetic:
Bilanțul energetic este un concept foarte simplu care vă permite să înțelegeți variațiile în greutate. Acesta este echilibrul dintre caloriile pe care le consumi (alimente) și caloriile pe care le arzi (Metabolism total = Metabolism bazal (cum funcționează corpul tău) + toate cheltuielile fizice).
Concluzia științifică despre greutatea dvs. este următoarea:
- Dacă aportul meu de calorii este mai mare decât cheltuielile mele calorice, atunci mă îngraș
Exemplu: metabolismul meu total este de 2500 de calorii, dacă consum 2800 de calorii voi stoca grăsimi.
- Pe de altă parte, dacă aportul meu de calorii este mai mic decât cheltuielile cu calorii, atunci pierd în greutate
De exemplu: metabolismul meu total este de 2500 de calorii, dacă consum 2200 de calorii, corpul meu va atrage grăsimea pentru a compensa.
Să știți că este esențial să vă țineți cont de echilibrul energetic pentru a putea seta un număr de calorii pe care să le consumați pe zi pentru a progresa eficient și abil.
Și anume că fiecare persoană are un echilibru energetic diferit în funcție de morfologia și stilul său de viață.