Menținerea consumului de gustări sub control Practica Home Theater
Dacă te simți puțin ca mine, atunci un film de home theater este de două ori mai frumos dacă ai ceva de ronțăit. Singura problemă cu acest lucru este că merge pe șolduri destul de repede. Dacă nu ai norocul să poți mânca cât vrei fără să te îngrași, trebuie să pui puțin frâna.
Fără să vreau să devin nutriționist imediat, am adunat câteva sfaturi despre cum să vă limitați consumul de popcorn, chipsuri, nuci și ciocolată. Cel mai bun lucru ar fi totuși să renunț la totul, dar ... ei bine, nu asta este ideea, nu-i așa?
Mai rapid la cinematograful de vis fără ocoliri și contracarări. Obțineți sfaturi independente și economisiți bani reali.
Obțineți o atenție la consumul de dulciuri
Cel mai important lucru este să te dai cumva sub control. Oricine pune câte o pungă de jetoane în fiecare zi se plimba în curând ca Dennis Nedry în Jurassic Park. De cele mai multe ori este de vinovat doar propriile obiceiuri. Cu următoarele trucuri puteți trece în mod conștient timp de câteva săptămâni până când devine în cele din urmă normal.
Nu cumpărați provizii
Cea mai mare problemă a mea sunt aprovizionările. Dacă există ceva de ronțăit în casă, acesta va fi mâncat. Nu am reușit niciodată să rezolv lucrurile. Dacă există 5 pungi de jetoane în casă, știu că fiecare dintre următoarele 5 filme trebuie să creadă în ele.
De aceea am trecut la asta, nimic de păstrat în stoc. Cumpăr mai mult de două pungi doar atunci când am un vizitator pe care vreau să-l ofer o mică selecție.
Mai bine, dacă cumperi gustări doar atunci când ai nevoie de ele. Acest lucru creează un obstacol suplimentar care ne menține sensibili. Dorința este cu adevărat suficient de mare pentru a face ocolirea prin supermarket? Să sperăm că nu.
Fundalul acestei idei este că trebuie să te ții sub control doar pentru un scurt moment: anume momentul în care punga aterizează în coșul de cumpărături. Dacă ați depășit acest moment slab de supermarket - când nu s-a cumpărat nimic - pericolul a trecut deja. Dacă nu cumperi nimic, nu poți mânca nimic.
Cumpără pachete mici
Multe dulciuri vin în diferite dimensiuni de ambalaj. De la cel mai mic pachet pentru deplasare până la pachetul jumbo XXL, totul este reprezentat.
Puteți economisi cu pachetele mari, dar așa cum este, costă în altă parte. Odată ce punga este deschisă, te hrănești fără gânduri în timpul filmului, până când este gol sau bolnav. Dar este atât de delicios!
Am trecut la cumpărarea de pachete de dimensiuni normale. Fiind o persoană pentru care pungile cu cip resigilabile sunt o invenție de prisos, sunt încetinit automat atunci când este suficient.
Singura dificultate este atunci să nu mai iei o altă geantă - ci vezi mai sus și mai jos.
Sare în loc de zahăr
Îngrășătorul numărul 1 este zahărul. Desigur, și celelalte ingrediente ale alimentelor vă pot îngrașa. În cele din urmă, depinde întotdeauna de cantitate. Dar zahărul asigură că alți nutrienți, cum ar fi grăsimile, nu sunt necesare la început. Și ce face corpul cu nutrienții de prisos? Bine, salvează.
În plus, aportul direct de cantități mari de zahăr face ca nivelul zahărului din sânge să fie supărat. Rezultatul este atacuri alimentare necontrolate într-un moment ulterior.
Așadar, ar fi o idee bună să evitați ciuguliturile care sunt deosebit de bogate în zahăr. Astfel se elimină m & m-urile, aproape tot felul de urși gumosi, ciocolată și chiar floricele dulci.
Sarea este însă nu este o problemă atât de mare pentru corp pe cât cred mulți. Cel puțin nu te îngrașă. Este doar important să beți mult pentru a compensa. Nu ar trebui să fie atât de dificil - există motive întemeiate pentru ca lucrurile sărate să vă facă sete. Deci, încercați popcorn sărat cu microunde. Acum chiar îmi place mai mult decât lucrurile dulci.
Alegeți gustări de lungă durată
Prin durată, nu vreau să spun că gustările ar trebui să aibă o perioadă de valabilitate deosebit de lungă. Mai degrabă, este vorba despre timpul necesar pentru a distruge un pachet de ceva.
De exemplu, batoanele de ciocolată sau înghețata au dispărut în câteva minute. Dar sunt aproape la fel de substanțiale ca o pungă de gustări cu care poți ocupat cel puțin o jumătate de oră este.
Raportul dintre timpul de consum și caloriile ar trebui să fie corect. Atunci nu vei fi tentat să obții și mai mult. Pentru că tocmai asta vă puteți seta ca o altă regulă de bază importantă:
O singură gustare pe film
Tentația este minunată să iei mai multe gustări cu tine. Un pic de varietate nu strică - nu trebuie să goliți totul.
Dar aceasta este exact o greșeală populară: dacă ai mai mult cu tine, mănânci subconștient mai mult. Deci, regula mea cea mai importantă este: Se deschide un singur pachet, niciodata.
Gustări mai puține calorii
Dacă comparați caloriile pentru distracție, veți găsi un lucru: Nu există ciugulite cu un conținut scăzut de calorii. Chiar și cu așchii de legume reușesc cumva să pompeze lucrurile cu 400-550 kcal/100 g.
Dar există gustări cu mai putine Calorii. Aceasta include:
- Bastoane de covrig și produse de patiserie uscate comparabile
- floricele neindulcite
- Săruturi cu spumă (sau orice nume sunt corecte acum)
Aceste lucruri sunt de obicei sub 400 kcal/100 g, ceea ce este încă mult, dar nu există nicio comparație cu cele de 550 kcal și multe altele pe care le au de obicei dulciurile.
Biscuiții sărați au în principiu doar problema sării menționată mai sus - deci beți mult, atunci este în regulă. Săruturile cu spumă au avantajul că sunt ușoare - chiar dacă distrugi un pachet, nu există nicio comparație cu o pungă de urși gumi. În ceea ce privește caloriile, acestea din urmă sunt, de asemenea, bine în funcțiune (în afară de conținutul ridicat de zahăr), dar au problema greutății mari: o pungă poate conține cu ușurință 300 g, în timp ce doar 100 g din ea se simt ca doar o mână.
Nici tu nu ar trebui să bei floricele în fiecare zi, dar aruncat într-o mașină de aer cald fără ulei și grăsime, aproape că ai putea vorbi despre o gustare sănătoasă. Gustul lipsă ar trebui să fie adăugat la masă - dar când este sărat, este cu greu mai substanțial, în timp ce zahărul vine deasupra când este îndulcit. Principalul avantaj este greutatea: doar 100 g de floricele de porumb umple o găleată plină. E suficient pentru un film.
Abțineți-vă cu alte ocazii
Nu în ultimul rând, puteți face fără dulciuri și gustări cu alte ocazii. Poate bei doar apă în loc de cola, sodă, bere sau suc. Dacă îți permiți în mod explicit ceva dulce pentru seara de home cinema, poți spune în mod conștient nu la toate pe tot parcursul zilei.
Pe de altă parte, este o idee proastă să faceți un pas înapoi de la mesele principale sau să le săriți complet. Gustările și dulciurile nu înlocuiesc mâncarea adevărată.
În cele din urmă, bunul simț trebuie doar să prevaleze. Asta necesită puțină voință și perseverență. De asemenea, puteți stabili alte reguli. De exemplu ai putea gustare doar o dată pe săptămână admite.
Alternativele vă pot ajuta, de asemenea: încercați niște fructe și legume. Sigur, asta nu se încadrează neapărat în cinema. Dar dacă este doar o chestiune de a-ți depăși eul mai slab, care vrea cu adevărat să roască ceva, atunci orice mijloc este corect.
Despre Bert Kößler
Proiecționist pasionat, bucătar de popcorn, distrugător de bilete, usher, manager de programe, proiecționist, specialist în curățenie și om de cablu într-unul. Tinde să fie foarte fanatic când vine vorba de controlul și automatizarea sistemului home theater. A reușit să se motiveze între două filme pentru a înființa Heimkino Praxis ca o ieșire pentru atacuri ocazionale de dactilografiere. Arată toate mesajele lui Bert Kößler →
2 gânduri despre „menținerea sub control a consumului de gustări”
Nu este întotdeauna ușor să îți controlezi consumul, mai ales cu seriile pe care le găsesc. Cred că este și o chestiune de frecvență. Dacă depășiți limita o dată, aceasta nu are același efect pe termen lung ca și cum ați face-o în fiecare zi. Vă mulțumim pentru contribuție!