Menținerea sănătății cardiologului cardiolog explică modul în care protejează inima - FOCUS Online
Specialiștii cardiaci au sfaturi pentru pacienții lor cu privire la ceea ce ar trebui să facă pentru sănătatea inimii: nutriție bună, mai mult exercițiu fizic, mai puțin stres. Dar ce zici de propria ta protecție a inimii? FOCUS Online a întrebat un cardiolog.
În 2016, aproape 340.000 de persoane au murit în Germania din cauza inimilor și vaselor de sânge bolnave - prima cauză de deces. Cardiologii ar putea dispera pentru că știu că multe dintre decese ar putea fi evitate prin adoptarea unui stil de viață mai sănătos.
Menținerea inimii sănătoase: exerciții fizice, o dietă sănătoasă, interzicerea fumatului
Nu fumați, păstrați o greutate rezonabilă, încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi - toată lumea poate construi protecție pentru inimă. Thorsten Dill, medic șef al clinicii medicale și cardiologie de la Spitalul Sana Düsseldorf-Benrath, explică într-un interviu acordat FOCUS Online ce trebuie luat în considerare și cum el, în calitate de cardiolog, își îngrijește propria sănătate a inimii.
FOCUS online: Poți proteja inima în mod specific?
Thorsten Dill: Inima face parte din sistemul cardiovascular. Prin urmare, inima și vasele trebuie privite întotdeauna ca o unitate. Un control bun al colesterolului și al tensiunii arteriale, în legătură cu renunțarea totală la nicotină, sunt măsuri esențiale pentru protejarea inimii și a vaselor de sânge.
FOCUS online: Există diferite măsuri de protecție pentru diferite boli de inimă?
Mărar: Diferitele boli de inimă, cum ar fi boala coronariană, insuficiența cardiacă sau aritmiile cardiace sunt strâns legate și, prin urmare, aceleași recomandări se aplică în principiu. Un stil de viață sănătos, cu o mulțime de exerciții fizice și o dietă conștientă, de preferință așa-numita dietă mediteraneană împreună cu un control bun al factorilor de risc, protejează împotriva apariției bolilor cardiace menționate mai sus.
Inima noastră are nevoie de mișcare - în mod regulat
FOCUS online: Dieta, exercițiul fizic, stresul - cum îl ponderezi?
Mărar: Mișcarea este cel mai important lucru pentru o inimă sănătoasă. Se recomandă între 150 și 180 de minute de activitate de anduranță pe săptămână, împărțite în mai multe unități. Lăsând mașina în picioare și alergând, urcând scările în loc să folosești liftul - măsuri simple care sunt foarte eficiente.
Aș pune nutriția după aceea, deoarece poate contribui în special la controlul greutății. Dieta plus exercițiile fizice asigură apoi o greutate corporală stabilă și rezonabilă. Acest lucru este important pentru a vă bucura de mișcare - și în cele din urmă pentru o inimă sănătoasă.
Văd stresul ca un risc cardiac, în principal, deoarece este de obicei asociat cu alți factori nesănătoși: somn puțin și slab, fumat, prea multe dulciuri sau alcool.
„Cea mai importantă protecție a inimii mele este sportul”
FOCUS online: Și ce zici de propriul stil de viață sănătos pentru inimă?
Mărar: În calitate de internist și cardiolog, încerc deja să dau un bun exemplu. Eu nu fumez. Sunt atent la dietă, adică puțină carne și adesea legume și pește. Îmi păstrez greutatea.
Dar cea mai importantă protecție a inimii mele este exercițiul fizic, și anume antrenamentul de rezistență. Merg să alerg de o oră de trei ori pe săptămână, oricare ar fi vremea. Este nevoie de disciplină pentru a face acest lucru în mod regulat. Regularitatea este importantă pentru inimă - deoarece un anumit nivel de antrenament protejează împotriva greșelii obișnuite de antrenament prea rar, dar apoi prea ambițios.
Citește și:
Acesta este și programul meu anti-stres. Nu am nevoie de tehnici speciale de relaxare pentru asta - îmi ajunge dacă alerg.
Verificările cardiace sunt importante pentru statu quo
FOCUS online: Lasă-ți colegii să te verifice din când în când?
Mărar: Da, am avut de fapt un "control al inimii" efectuat cu un ECG de stres, ultrasunete și test de sânge. În funcție de riscul individual, tuturor persoanelor cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani ar trebui să li se stabilească riscul cardiovascular o singură dată. Dacă valorile lipidelor din sânge (colesterolul HDL și LDL, trigliceridele) sunt OK ar trebui verificat la vârsta de aproximativ 30 de ani și o tensiune arterială normală în repaus (citiți mai multe despre o inimă sănătoasă aici: