Menținerea sănătoasă a discurilor intervertebrale cu aceste 3 sfaturi Liebscher; Aduce
Ați dori să faceți ceva bun pentru discurile intervertebrale și să nu vă mai încărcați corpul cu pastile pentru durere? Atunci fii atent acum! Vă vom arăta azi trei modalități naturale de a ajunge la rădăcina afecțiunilor tale și de a scăpa de ele odată pentru totdeauna. Greu de crezut? Dar este posibil: nu trebuie să vă subordonați în mod constant viața la durerea voastră, ci puteți deveni activ și vă puteți îmbunătăți bunăstarea generală - chiar și după o hernie de disc. Citiți mai departe și vedeți singur.
Sfatul nr. 1: Nu-l luați ușor, rămâneți activ
Discurile tale intervertebrale adoră când ești diversă și suficientă mișcare, pentru că numai în acest fel pot fi alimentate cu nutrienți în cel mai bun mod posibil. Da, chiar dacă ați avut o hernie de disc în trecut! Conform înțelegerii noastre, durerea pe care o simțiți se datorează forțelor de întindere musculară-fascială care vă presează corpurile vertebrale cu (prea) multă presiune pe discurile intervertebrale.
Originea acestor forțe de tracțiune este ușor de explicat: Stăm tot timpul, păstrându-ne articulațiile la aceleași unghiuri, iar și iar. Drept urmare, mușchii și fasciile din partea din față a corpului devin din ce în ce mai intransigente. Atunci când se îndreaptă, mușchii din spatele corpului trebuie, prin urmare, să depună un efort enorm și să se tensioneze unii pe alții.
Vă pare familiar acest scenariu? Apoi, este timpul să vă contracarați pozițiile unilaterale, prin integrarea mișcărilor compensatorii vizate în viața de zi cu zi. Poate că deja îl cunoașteți pe al nostru Exerciții de întindere a gâtului. Aceste sunt ideale pentru ameliorarea tensiunii în partea din față a corpului și astfel ameliorează discurile intervertebrale.
Masaje de rostogolire a fasciei poate chiar crește impulsurile de relaxare din exercițiile de întindere. Prin stimularea spațiului celular, materialele reziduale acumulate în țesutul conjunctiv sunt mai bine transportate și procesele de reparare din fascia sunt stimulate. Puteți găsi rulouri și bile de fascia adecvate, precum și multe alte ajutoare extrem de eficiente pentru autotratarea durerilor de spate în magazinul nostru online.
Ați citit bine, există o soluție naturală pentru ameliorarea durerii. Amintiți-vă că o operație sau un medicament nu va aborda cauza simptomelor dvs., dar vă poate scuti de durere doar pentru o perioadă scurtă de timp. Este important să nu te oprești din mișcare sau chiar să începi să o faci mai ușor.
Puteți găsi cele mai bune exerciții pentru discurile intervertebrale în ghidul nostru PDF gratuit. >> O puteți descărca de aici. Ați prefera să începeți imediat? Apoi, în acest videoclip, veți găsi o serie de exerciții pe care discurile intervertebrale le vor încânta: