Merele - mușcă într-o dietă sănătoasă - mențineți-vă în formă
Merele sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Nu conțin grăsimi, colesterol sau sodiu. Pe scurt, consumul de mere este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos.
Nu există o modalitate mai ușoară de a adăuga o doză de substanțe nutritive în ziua ta decât cu o mușcătură de măr gustos. Probabil ai experimentat aroma sa delicioasă când erai mic, când sosul de mere te-a introdus în mâncarea adevărată. Și acum, indiferent dacă este vorba de o Granny Smith, un McIntosh sau un roșu delicios, te gândești la mere ca la vechi prieteni. Crescute în întreaga lume, merele sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți. Nu conțin grăsimi, colesterol sau sodiu. Pe scurt, consumul de mere este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos.
6 beneficii pentru sănătate ale merelor
1-Reglați-vă ziua.
Nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la regularitatea șederii. Indiferent dacă problema dvs. merge la baie prea des sau nu suficient de des, merele vă pot ajuta.
Un singur măr cu pielea pe el conține 4 până la 5 grame de fibre - cel mai important nutrient pentru ca intestinele dvs. să funcționeze ca o mașină bine unsă. Dacă rămâneți regulat fără a recurge la laxative dăunătoare, ar putea fi la fel de ușor ca schimbarea gustării cu cip sau cookie pentru un măr crocant și delicios. Și gândiți-vă la caloriile pe care le veți economisi. Un măr mediu are aproximativ 80 de calorii, în timp ce o porție de chipsuri de cartofi are 150 de calorii și veți obține aproximativ 200 cu câteva fursecuri.
Dar nu toate acestea pot face merele. De asemenea, sunt bune pentru diaree, datorită unui ingredient numit pectină. Acest carbohidrat are un efect congestiv în intestinele tale, care ajută țesutul ferm și te readuce la normal. Sosul de mere este de fapt cel mai bun produs de mere pentru diaree, deoarece este făcut fără piele cu un conținut ridicat de fibre. Dar ferește-te de zahărul adăugat pe deasupra. Unele mărci de sos de mere aruncă o mulțime de îndulcitori într-un aliment sănătos, iar prea mult zahăr rafinat ar putea agrava diareea.
2-Ține-ți corpul tânăr.
Acum știți că antioxidanții vă pot proteja împotriva multor boli care par să facă parte din îmbătrânire. De fapt, atât de mulți oameni iau suplimente pentru a se proteja de antioxidanții care au devenit o industrie de miliarde de dolari. Dar este din ce în ce mai clar că alimentele întregi pot face mai mult pentru tine decât pastilele.
Când oamenii de știință au comparat un supliment de 1.500 de miligrame de vitamină C cu un măr mic, rezultatele au fost uluitoare - valorile antioxidante au fost egale. Aceasta înseamnă că un măr proaspăt are mai mult de 15 ori puterea antioxidantă a dozei zilnice recomandate de vitamina C. Și acesta este doar începutul. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că un măr obișnuit a reușit să oprească creșterea celulelor de cancer de colon și ficat în eprubete. Merele necojite au fost deosebit de eficiente. Întrebarea pe care trebuie să o puneți: de ce să pierdeți bani pe suplimente fără aromă atunci când puteți obține o putere de foc antioxidantă mai bună dintr-un fruct dulce și crocant ?