Merg sau alerg să slăbesc Lepape-Info
Între mers și alergat, care este mai eficient pentru a face ca acul solzilor să se clatine? Răspunsul la această întrebare implică trecerea singur peste contorul de calorii arse. Explicații.
Am putea rezuma situația după cum urmează: „În ceea ce privește cheltuielile de energie, este nevoie de două ore de mers pentru a avea echivalentul unei ore de alergare”. Corinne Peirano, dietetician nutriționist, nu-l ascunde, pentru a pierde calorii, alergatul este mai eficient decât mersul pe jos. În orice caz, este mai rapid eficient.
Deci, pentru a slăbi, trebuie să fugiți absolut? Mersul nu este bun pentru nimic? Răspunsuri: nu și nu! Pentru că, desigur, „parametrii de rezistență sunt mai importanți la alergare, greutatea de transportat este crescută de zece ori”, iar noi ardem mai multe calorii ... dar asta nu înseamnă că nu le ardem când mergem !
Amintiți-vă că „stilul de viață sedentar” este inamicul sănătății dvs. și, prin urmare, prin extinderea greutății voastre. Prin urmare, toată activitatea fizică este eficientă și chiar esențială pentru corpul tău și, în special, pentru „sistemul cardiovascular”. „A rămâne în formă bună” nu înseamnă neapărat să alergi. Și chiar mai puțin alerga mult timp. Poate începe cu „10 minute de pas la un moment al zilei” și „15 minute de mers activ pe altul”. Exemplu pentru cei care folosesc mijloacele de transport în comun: „Coborâm din autobuz sau metrou puțin înainte de stația sa și terminăm pe jos”, alunecă Corinne Peirano. Rețineți, de asemenea, că sfatul se poate aplica persoanelor care călătoresc cu mașina: nimic nu vă împiedică să parcați puțin înainte de locul de sosire (de exemplu, la locul de muncă) și să parcurgeți ultimele sute de metri (sau chiar kilometri) pe jos.