Mergând pe forumul benzii de alergat
Discutați despre mersul pe bandă Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua tuturor Sper că cineva mă poate ajuta. Am cumpărat o bandă de alergat acum câteva zile. Unul fără motor . Sunt foarte neinstruit și mă duc acum
Mergând pe banda de alergat
Sper că cineva mă poate ajuta.
Am cumpărat o bandă de alergat acum câteva zile. Unul fără motor .
Sunt foarte neinstruit și acum merg 30 de minute pe bandă o dată sau de două ori pe zi. Sigur că nu mergi. Viteza este cuprinsă între 4 și 5,5 km/h.
După o jumătate de oră sunt gata să fac un duș:-)
Asta ajută chiar și la pierderea în greutate? Sau trebuie să fac jogging pe rol ?
AW: Mers pe banda de alergat
o banda de alergat este frumoasa:-)
La întrebarea ta. da, aduce ceva. Orice activitate care arde calorii este pozitivă.
De asemenea, merg în principal pe banda de alergare, este prea dezgustător afară pentru mine * g *
Distrează-te începând cu un sport sănătos:-)
AW: Mers pe banda de alergat
Sigur că aduce ceva! Merg și pe banda de alergat de la sală. În mare parte „în susul munților” cu un gradient de 6%, dar nu suport să fac jogging. De aceea prefer să merg.
Da, desigur. Mișcarea este grozavă. sub orice formă:-) Uneori stau pe „bicicleta pe îndelete”. cel cu spătarul. * ggg * dacă nu este confortabil! Dar tot aduce ceva.
AW: Mers pe banda de alergat
Am deja ceva de întrebat despre consumul de calorii:
Când merg pe banda de alergat, o fac întotdeauna o jumătate de oră. Merg în jur de 2,3 km în acel moment. Dispozitivul îmi arată un consum de calorii de aproximativ 130. Cred că este puțin ... Sau ?
130 de calorii nu sunt niciodată foarte multe și sunt foarte epuizat după cele 30 de minute .
Întrebare, ce bine va face pentru silueta mea să fac acest efort ... Ar fi mai ușor să renunț la ridicolele 130 de calorii atunci când mănânci.
AW: Mers pe banda de alergat
afișajele de pe toate ergometrele sunt toate greșite
pentru mine arată întotdeauna 300 pe bicicletă și dublu față de ritmul cardiac . așa că dacă vrei să știi exact cât arzi, cumpără monitorul de ritm cardiac ne . Cred că este disponibil de la 20 de euro oricum
AW: Mers pe banda de alergat
Acest lucru nu este bun. Ar trebui să depuneți un efort, dar nu veți reuși. În curând nu veți mai avea chef. Cel mai bun lucru de făcut este să cumpărați un monitor de ritm cardiac.
Apropo, am slăbit și pe banda de alergat. Și asta fără dietă. Tocmai am mers. Veți vedea, dacă țineți, atunci centimetrii de pe corpul dvs. se vor topi.
Țineți degetele încrucișate foarte strâns.
LG Karin
AW: Mers pe banda de alergat
În mod uimitor, am perseverat până acum, ceea ce înseamnă că sunt pe bandă de alergat timp de o jumătate de oră pe zi .
Pot face deja 2,5 kilometri în acel timp. Banda este la nivelul 6, orice ar însemna asta. În orice caz, este destul de epuizant.
De asemenea, am fost puțin atenți la dieta mea în ultimele trei săptămâni. Am luat prânzul normal cu familia și mai ales doar supă seara. Și iată; frumos la 2 kilograme distanță .
AW: Mers pe banda de alergat
Bună ziua p! Nk,
Am citit că aveți un monitor de ritm cardiac care arată de două ori valorile ergometrului dvs. decât consumul de calorii. Am problema că este exact invers pentru mine. Căutați un ceas unde puteți introduce vârsta, sexul și greutatea, precum și tipul individual de sport în raport cu intensitatea.
Trine pe ergo la diferite intervale (nivel 2-5) și am pulsul meu mai ales în intervalul 130-155 (depinde de nivel). Transpirați destul de bine în 45 de minute și de obicei au o viteză cuprinsă între 29 și 33 km/h. Și monitorul ritmului cardiac arată pentru el un nivel de 170-180kcal. Conform tabelului sau a mediei (7 kcal pe minut) ar trebui să fie în jur de 300-350 kcal. Am un nou ceas de la Tchibo de 2 săptămâni, deoarece nu puteți introduce intensitatea (adică nu contează dacă intrați rapid la jogging sau cu bicicleta, chiar dacă vă aflați în același interval de ritm cardiac, asta este o prostie). Avea
Acum mi-a împrumutat un Polar de la magazinul de sport pentru a-l testa pentru 100, puteți programa totul, dar nu intrați în sport/intensitate separat, care măsoară exact ca Tschibo.
Nu poate fi acolo.
LG Marion
AW: Mers pe banda de alergat
Monitoarele de ritm cardiac vă calculează consumul pe baza valorilor greutății, sexului și ritmului cardiac. Nu le pasă de ce ritmul cardiac este atât de mare sau atât de scăzut.
De aceea nu puteți intra efectiv „Am fugit sau am mers la înot”. Nu contează pentru ceas.
AW: Mers pe banda de alergat
Nц nu contează. Un prieten de-al meu are unul din Tschibo, dar a fost acolo anul trecut și îl puteți introduce acolo. Când a mers cu bicicleta timp de o oră, a consumat aproximativ 450 kcal și are aproape aceleași valori ca mine (Aler, greutate etc.). Am crezut că este același lucru cu noul ceas de la Tschibo. Acesta este și cazul celor de la Sanitas și Beurer. Dar acum nu mai pot obține fiecare ceas și le încerc pe toate, care acum contează mai mult sau mai puțin. De aici și întrebarea mea către p! Ink!
AW: Mers pe banda de alergat
deci hmm. Citesc în continuare din aceste ceasuri unde trebuie să introduceți ceva.
logica mea ar spune: dacă trebuie să introduc câte calorii fac pentru un anumit sport pe minut. atunci nu am nevoie de acest ceas. O pot rezolva și cu calculatorul de buzunar.
în caz contrar, orice monitor de ritm cardiac și calculator de calorii nu sunt altceva decât CALCULATOARE și nu au INSTRUMENTE DE MĂSURARE. ei calculează pur și simplu din diferite date ceea ce se presupune în medie pe baza calculelor științifice. consumul real poate fi complet diferit, deoarece sunt implicați o mulțime de factori. de la temperatura exterioară la masa musculară, sex, vârstă, situație hormonală. Nici un monitor de ritm cardiac de 20, nici un monitor de ritm cardiac de 200, - nu pot face acest lucru.
În plus, aproximativ vorbind, ar trebui să vă calculați cifra de afaceri de repaus. Deci, dacă utilizați 300 kcal pe oră - aveți doar 240 kcal „mai mult consum”. pentru că ați fi petrecut ora întinsă în jur (60 kcal estimată) într-un fel sau altul - chiar și în timp ce mâncați sau dormiți.
Sportul este important, astfel încât masa musculară să nu se piardă. și cel puțin masa musculară mănâncă energie. Desigur, ai putea mânca și cu 130 kcal mai puțin. Dar de aceea nu ar trebui să te descurci fără sport. în primul rând nu contează caloriile (calculate), ci efectul asupra metabolismului. și în anumite circumstanțe care pot face mai mult decât puținele calorii pe care le calculați direct.